夏至养生是一年的关键点，5个实用的好方法

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好消息2.为了发挥新媒体资源的优势，方便更多的朋友学习博医养生文化，从即日起凡在　　夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

2起居调养　　晚睡早起，避开烈日炽热。每日温水洗澡。睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。

　　夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

　　进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。

　　在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

３饮食调养

　　夏季养生膳食建议清淡，防暑降温。可以通过多吃冬瓜、百合、紫菜、番茄、扁豆、豆角等食物来滋补。

　　绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、薏米赤豆粥、大麦粥等都是不错的选择。

４运动调养

　　傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

　　白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。

５消除暑热痱毒

　　痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

　　对于婴幼儿或长期卧床、过度虚弱的患者，会发生感染而出现脓疱。

　　如治疗不及时，可能继发肾炎等。所以，一旦患病，不要用手抓，不要用热水烫、肥皂水洗。适当喝些绿豆汤，吃些西瓜、冬瓜，均可有效预防。

　　另外，用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

　　食盐也能去痱。洗澡后，不擦干水分，准备半桶水加点食盐，用纱布蘸取盐水，轻拍在有痱子的地方，用清水洗净，每天1次。

　　注意：小孩肌肤娇嫩，不宜采取此法。

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