养肾就是养命,一套护肾操,每天做一做

肾脏是身体的净水机，每天过滤和清洁升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外，而肾脏不是等到病了才关心，平时就要注意肾脏的健康，下面教大家一套护肾操

1，握固，宁神护气，抵御外邪，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攥握宝贝一般，走路、坐车。闲聊、看电视时都可以做

2，站桩，充沛肾元，强筋健骨，具体方法就是两脚分开与肩同宽，膝盖屈膝不要超过脚尖，沉肩坠肘，双臂环抱胸前，虎口呈圆，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样你的腿部压力就大了，站桩是武术中最独特的修炼方法，它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到健身、强身、养身、防身的目的

3，转腰，壮实肌肉，畅达经脉，双手反叉于腰部，大拇指在前，中指按住腰眼，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈，转腰最好早晚做，空腹时为宜

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