周末气温又要冲破30你准备好了吗

昨天的富阳，气温让人觉得舒服。不下雨，天放晴，闷热感也一扫而空，就连走在户外，也不会觉得太热太晒。这就要归功于冷空气和东北风的双重助力，昨天早晨的最低温度在14℃左右，白天温度噌噌上升也还是没超过26℃。

真希望这份舒爽，能在富阳多停留几天。然而，看看接下来的天气，气温已经在悄悄爬坡了。今明两天还好的，最高温度在缓升，在26℃-27℃左右。今天晴到多云；明天多云。今天白天最高气温26℃，早晨最低气温14℃左右。

可是到周末，根据杭州市气象台预测，杭州的最高气温就将往30℃上靠（目前预计最高29℃），下周更是保持30℃以上的节奏。最低气温也是在升升升，13日（周日）的最低温度就在20℃以上了。

富阳接下来天气如何呢？

富阳明天多云，后天多云转阴有时有阵雨，偏东风3到4级阵风5级，今天白天最高气温26℃，明天早晨最低气温15℃，明天白天最高气温29℃，今天平均相对湿度60%。

5月13日多云到阴有时有阵雨或雷雨，气温20到29℃；5月14日多云，局部阴有阵雨或雷雨，气温23到32℃；5月15日多云，局部阴有阵雨或雷雨，气温24到33℃；5月16日多云，局部阴有阵雨或雷雨，气温23到32℃。

除了温度上升之外，降雨和闷热也要来。本周六可以说是好天气和坏天气的一个分界线。周六之前晴好无雨，气温也不到30℃。周六开始到下周一，又是一次多阵雨天气，加上西南暖湿气流的控制下，湿度大，会比较闷热。

富阳小伙伴们

准备好迎接夏天到来了吗？

天气炎热，气虚来了！这么调养速速补气！

天气炎热，人们贪凉饮冷容易伤津耗气；人的腠理开泄，多汗等可导致气随津脱……《黄帝内经·素问》有云“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。

山医院脾胃病科副主任医师李晶表示：气虚体质的人表现为，容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。

气虚者，当补其气。夏季清补代表为西洋参。表气虚者，可单以黄芪泡茶；表气虚易感者，可以玉屏风散冲剂调治。脾气虚者，可用山药、黄芪、党参、白术、米仁、芡实等做成食疗粥调理。肺气虚者，可用百合、黄芪、沙参等做成食疗粥调理。

推荐几款补气茶饮

西洋参茶

西洋参6克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟，即可饮用。具有很好的补气作用。还可加入适量枸杞。

补而不燥、凉而不温是西洋参的特别之处，是老少皆宜、四季无碍的常用补气保健药材。

补气生脉茶

黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。用沸水冲泡开，即可饮用。

有益气滋阴、养心补肺之功。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短者。

山药参术茶

山药5克、党参3克、白术3克。将三味药材用清水洗净，加开水冲泡，代茶饮。有健脾益胃之功。适用于脾胃气虚、不思饮食、舌边常有齿痕者。

党参可单独用于调补。取党参克，洗净，切去芦头，置容器内，每天蒸一两次，连蒸三四天，即成为又软又糯、味甜而带香气的党参干，每天早晚可嚼食10-15克。

黄芪茶

黄芪5克。用沸水冲泡后，代茶饮。可以适当调入少许蜂蜜。

有补气升阳、益胃固表之功。适用于体虚，常伴有食欲不振、心慌气短者。

此外，气虚体质的调理还需要作息规律、不熬夜，要学会精神养生、适量运动。

补气别忘了三种米

糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

来源：富阳广播电视台、富阳气象台、富春街道社区卫生服务中心

编辑：赵丹华、洪雯

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