中医教你如何健康营养的增肥

在这“以瘦为美”的时代里，很多人天天在想着怎么减肥，却也有这样一群体重过轻的人在苦恼着，该怎么增肥？他们不知道自己为什么就是胖不起来？他们也担心自己这么瘦，会不会影响身体健康？在这里小编将与想增肥的朋友一起来探究这些问题。

那么什么是体重过轻呢，该如何判断体重过轻？现在一般都用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。人体重指数正常值在18.5-24，18.5为消瘦，24-28为超重，28为肥胖。中国成年人最理想的体重指数是22，一般将体重指数18.5视为体重过轻。

体重过轻的常见原因

1、体重过轻消瘦与遗传因素有关。

2、甲亢、肿瘤、肺结核、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病、肠道寄生虫病、慢性肠炎等疾病也可导致体重过轻。

3、久病体虚，营养不良等也可引起体重过轻。

4、不良生活习惯如饮食摄入不足，饮食搭配不合理，进餐不规律，焦虑，精神紧张，神经衰弱症等都会导致体重过轻。

5、过度减肥。

体重过轻的危害

1、免疫功能低下；

2、女性易月经紊乱、停经甚至不孕；

3、患内脏下垂疾病，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂等疾病；

4、易患神经衰弱症；

5、易引起脱发等。

中医对体重过轻的认识

中医认为，脾主运化，主肌肉四肢。脾胃虚弱、气血不足、胃火炽盛、肝火上亢、虫积等原因均可导致体重过轻。

科学增重方法

1、医院进行相关检查，找出引起体重过轻的原因，才能对因治疗。

2、要以调理脾胃为主。

脾胃虚弱，症见面黄肌瘦者，可服用黄芪建中汤或谷参肠安胶囊；气血亏虚而见消瘦，面色无华、失眠者，可服用归脾丸或补中益气丸；胃火炽盛，症见消瘦、多食、口臭等症者，可服用牛黄解毒片或黄连上清丸；肝火上亢，而见消瘦、急躁易怒者，可服用龙胆泻肝片或田七花精；虫积症者宜驱蛔，可服用乌梅丸。

3、合理膳食，规律起居。

首先要不挑食，按时进餐，在调理脾胃的基础上做好以下十点：

(1)每餐多吃一碗饭；

(2)每天多吃一两肉；

(3)精米粗粮要搭配；

(4)肥瘦清淡总相宜；

(5)早餐吃饱要吃好；

(6)每日下午要加餐；

(7)每晚睡前一杯奶；

(8)晚上吃点甜点心；

(9)水果蔬菜要多吃；

(10)早睡早起不熬夜。

健康的养生增肥增重增肌方法，跟着老师学习专业的增肥增重增肌知识，轻松让你拥有一个好身体！！！长按以下识别

哪家医院看白癜风比较好
 白蒺藜的功效与作用