嗨
朋友们
我是小君
说起肾虚，
很多人都以为是男人的专利
而且随着女人社会压力逐渐增大
生活节奏快，不良的生活方式等
让肾虚越来越年轻化
这时候就需要格外注意了哈！
其实小君要告诉大家
肾虚是不分男女的哦！
在很多人的印象里，
“补肾”是个最有成效的养生之道。
特别是对男人来说，
无论腰酸乏力，还是性功能减退，
只要补肾，
很多问题就会迎刃而解。
下面这个小测试或许可以帮助你
对自己的状况做个粗略的判断
大家一起来测一测吧
1
腰痛
你是否有腰痛的情况并经常复发，劳累的时候或遇到阴雨天气是否会加重？
2
尿频
在正常饮水情况下你是否会夜尿3次以上，是否会小便无力，淋漓不尽？
3
便秘
你是否常有大便干燥，排便困难的现象？
4
神疲乏力
你是否经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？
5
失眠健忘
你是否总感觉到有困意，但总是睡不着，好不容易睡着了又睡睡醒醒，睡眠质量不好，又经常丢三落四？
6
畏寒肢冷
你是否因天气转凉就手脚冰冷，还特别怕冷，怕吹风？是否会睡觉睡半天也焐不热被窝？
7
抵抗力差
你是否抵抗力比较差，感冒、发烧等常见病会经常“光顾”到你的身上？
8
脱发
你是否洗发的时候大量脱发？
9
机能衰退
你是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40就没有晨勃现象？
以上9个提问，如果你回答“是”的选项超过7个，就应该引起重视了。这只是一个简单的测试，并不能十分精确，要判定是否肾虚还需要求助于专业医生。
补肾要辨证
肾虚分四种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同的对症方法，不能搞错。
不同肾虚表现症状有较大区别
01
肾阴虚
如果手心发热、身材瘦小、舌苔少但红、舌体瘦长，总觉得怕热，多为肾阴虚；
02
肾气虚
若总觉腰膝酸软、疲乏无力，兼有舌体胖厚等，有可能是肾气虚；
03
肾阳虚
若有肾气虚表现，同时觉得很怕冷，可能是发展到了肾阳虚。
到底是否肾虚，又属于哪种类型的肾虚，都应请专业中医师诊断，不可自我妄断。
补肾要男女平等
现在市场上推广补肾概念有一个突出的方面，就是对男性强调太过，大家要记住：补肾不等于壮阳。
肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响到性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。
其实男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。
凡与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握女性肾气盛衰规律，时时注重维护肾气，补益肾气，维持气血阴阳平衡，以维持月经生理与生殖机能的正常。
需要注意的是，光补肾也是不够的。中医强调整体观念，五脏之间有相生相克，所以即便有肾虚损，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。
如何补肾
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、按摩固肾
足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、锻炼强肾
进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。
肾虚的朋友们不要怕
养肾护肾
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