北京哪家医院皮肤科好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/150708/4652392.html近年来，广场舞风靡我国大江南北。我们在广场或是公园里，经常可以看到老年人在音乐的伴奏下翩翩起舞。跳舞本身是一种集舞蹈、音乐、休闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保健十分有益。
运动健身
老年人通过跳广场舞，完成进、退、转等一系列动作，使肌肉系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等均得到良好的刺激。特别是，广场舞以腰部运动为主，对健身更为有益。
祖国医学认为人体的十二条经脉，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也贯穿腰腹。腰部扭动牵动全身经络一起运动，可以提升全身锻炼的效果。
娱乐身心
广场舞不是一种单纯的肢体运动。老年人跟随伴奏乐曲，随着音乐韵律完成舞动。音乐能使人感觉愉悦从而发挥养生功效。古人很早就认识到了音乐的养生功能。
司马迁曾在《史记·乐书》中说音乐可以“动荡血脉，通流精神而和正心也”。
魏晋时期文人阮籍在《乐论》中写道：“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，远物来集，故谓之乐。”
现代生理实验也表明：美妙的旋律对大脑皮层边缘系统、网状结构等部位可产生积极作用。广场舞常用节奏欢快的音乐伴奏——音乐的节律可以与舞者生物节律相互作用，音乐的旋律与节奏也可以影响人体大脑与心脏的生物电流，调整人体生物节律，有利于身心健康。
与人交流
老年人最大的敌人是孤独。一些人退休后闲居在家，会感到苦闷、孤独、空虚……难以适应。参加广场舞活动，可以扩大交际圈，结交新朋友，和舞友交流思想，丰富生活，增添生活乐趣，拓展生活空间，从而也就提高了心理健康的水平。
很多老年人都表示参加广场舞后觉得又回归了社会，走进了人群，生活更有意思了。
一个由美国、芬兰和瑞典等国组成的联合科研小组调研结果显示：人们参加跳舞运动，能在较短时间内提高社会活动的活跃度，有望降低重病的发生率和死亡率。
完善人格
广场舞的群体属性能帮助一些老年人克服内在的羞涩与胆怯，变得更加开朗。其实，人的天性里就有随着音乐起舞的特质，只不过很多人长大后会因为在意外界的评价，而压抑自己肢体交流的欲望，不会无拘无束地随着音乐起舞。广场舞群学、群跳的形式能够很好地帮助老年人克服羞怯，从而也让他们更开朗起来。
当然，广场舞活动也要因人而异。由于人的体质有差别，跳广场舞要量力而为，掌握好运动量。
冬天寒冷，老年人跳舞应以身上发热或微微出汗为宜；
夏天虽然炎热，老年人也需控制以免出汗太多。
跳广场舞不可太累，跳一两支曲子，应该休息一会儿。
快速舞不可跳得太多，免得气喘吁吁，应做到快慢搭配，不疲劳为好。
高血压、冠心病患者不宜跳广场舞，以免因情绪激动或过于劳累诱发心绞痛、心肌梗死与中风等。
胃下垂、脱肛、肾下垂、糖尿病患者也不宜参加广场舞。
比起发际线、大肚腩、麒麟臂、肩颈酸痛，更让90后糟心的是“胃疼”，毕竟吃不下的话，什么养生偏方都没用啊。
如何给眼睛补充营养？
营养学堂│冬季这样吃水果不寒不凉有营养
健康一家人│向伤肾恶习说“不”
慢病食方│吃素能避免高血脂吗？
慢病食方│科学饮食护眼远离黄斑变性
健康一家人│你的早餐得几分？
编读热线│买袋面粉怎么这么难？
抗寒强体“新煮意”│食“甘”吃“苦”过好冬
重阳特辑│重阳节为何插茱萸？
重阳特辑│莫让“空巢”老人“心空”
吃“金拱门”的科学建议
以上文章内容均为原创，欢迎转发，转载请联系
长按
转载请注明：http://www.shuangshenxiachui.com/scwh/6519.html
