查而无病自觉不爽原来是你ldquo

什么行为有损健康？

问十个人，八个人都会说是吸烟。

但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！

对男性来说，他们就是坐在前列腺上端，只要一久坐，轻者会引发前列腺炎，重者就会导致精子质量下降，不孕不育。严重者会导致性功能下降或早泄。因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎。另一方面，久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。

????????伤害一

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在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。不少人都是全天坐着办公，有时为了赶工作进度，一坐就是一整天。看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得越低。因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。

解决方法

揪风池穴上的头皮。平衡针灸里专门把风池穴定为醒脑穴，认为此穴可以调节心理、调节脑神经、调节内脏、醒脑明目、镇静安神、抗衰老、保健。可用于治疗各个系统引起的脏腑功能紊乱、更年期综合征、颈肩疼痛、神经衰弱等全身慢性病。在医嘱中我经常告诉患者，揪风池穴上方的头皮可以快速改善脑部供血，消除疲劳。在脑后两条大筋附着于枕骨处连接头皮。所以风池上方的正好是枕骨的表皮，用五指把头皮揪起来可以达到重刺激，具有疏通经络，提高血流速度，疏解少阳之气的功效。尤其是因为长时间思考，久坐不动引起的头昏，头痛，颈椎不适等症状，连续操作几次，即可减轻疼痛。

????????伤害二

鼠标手，键盘腕，肱骨外上髁炎（网球肘）是办公室中最常见的问题之一，财务、银行工作人员发生这类问题的情况最多，还有就是钢琴演奏或者学习钢琴的孩子或文案工作者最为常见。但现在不管是大人还是孩子又多了一个损伤，拇指食指的腱鞘囊肿。现在不管是成人或者孩子，几乎所有人看到的都是几个手指在屏幕上点点点，久而久之会让手指的肌肉和神经反应变慢，导致局部供血减少，慢慢发生腱鞘囊肿，指头活动不灵活。严重者则会头晕眼花，脑供血不足，记忆力衰退等。

解决办法：

掐手指端的井穴：每个手指的末端都有一个井穴，它是个条经络的起止点，连接到头面及五脏六腑的不同部位。定位在指甲根部两侧1毫米到2毫米处。简单说，就是用一侧的拇指和食指指甲去掐对侧手指的甲根两侧，稍微用力掐几下即可，以痛为度。每个手指甲的两侧都要掐到。从中医经络理论来看，拇指联通肺经，食指联通大肠经，中指联通心包经，无名指联通三焦经，小指联通心经及小肠经。所以刺激井穴可以促进气血向头部运行，达到缓解疲劳，紧张的作用，而且可以预防所联通脏腑的各种疾病，还可以改善因工作引起的手指损伤所引起的各种损伤。一般刚开始掐会特别疼，表示此条经络有病变，要多掐几次，要经常掐，常刺激。有些人一到夏季或者其它季节，手指就会起各种水泡疹子，轻的人会慢慢痊愈，重的人则破溃流水瘙痒，痛苦不堪。看似一个简单的症状，却是一个全息的体现。手指是头面，手掌是躯干。俗话说：十指连心，中医认为心主神，所以通过刺激手指就可以达到醒神，改善脑部供血的效果。让职业病远离你，减少鼠标手，网球肘和腱鞘囊肿的发生。你可以试试，每个手指掐上15下，你能明显感觉到头部内气血的运动。

????????伤害三

久坐伤肾：中医讲，肾主骨生髓，脑为髓海。就是说人的精气是因为有了肾脏的封藏功能，先把脏腑的精气收藏起来，然后再上达于脑，让人保持清醒的状态。现在人久坐伤肾的现象非常普遍，所以现在不管是年轻人，老人，都存在或轻或重的“肾虚”。那么久坐主要对臀肌会造成损伤，臀肌在中医中被称为（大肉），也就是说一个人的身体健康与这两块肉有很大关系，所以古人选女人首先看是不是“肥臀”。现在因为久坐的，肥臀已经慢慢消失了，因为久坐，臀部一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。换句话说，久坐会让你的屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。当臀肌失忆后，千万不要觉得只是不美观而已，它的伤害比你想象的大。久坐最直接的伤害就是生殖区域，所以临证中的男性前列腺炎，女性的妇科炎症的出现，一定是首先肾气受伤，再加上长时间久坐，疾病自然就发生了。

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解决方法：

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颠脚跟：背后七颠百病消，脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。从脚的全息来看，综合考虑经络循行以及手足相参的信息，在针灸应用中，把足跟定位为头，这是因为头位于人体最高处，其对应点位于人体最底处的体现。刺激足跟部，可以促进脑部的气血循环。比如：有许多人特别喜欢生气，稍微遇到不顺心的事就怒气冲冲。这个时候怎么办？如何让淤积在体内的气化开。我一般会告诉患者，“捶胸顿足”。操作方法：半握拳，用掌侧叩击胸部正中，配合跺脚，右手起，左脚跺，左手起，右脚跺，做个十几下，打几个嗝，放几个屁，把污秽排出体外。可见跺脚，颠脚跟的方法虽然简单但很有效。具体操作方法：手自然下垂，两脚跟提起时，两手手掌向上托举，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面，手心向地配合下压，一起一落为一次，共做七次，或者7的倍数。脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。

上面讲的方法可以直接刺激了身体内产生惰性的细胞重新分配，激发出身体天然的能量库释放能量，快速消除不适的同时又醒脑又提神，还可以改善因久坐引起器官衰退或者衰老加速。不可能不坐也是很多人不可抗拒的因素，但我们能避免久坐就避免。要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。难道久坐人群就是这么被判了死刑？这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐，或者在久坐之余能把以上的简单方法做一做，兴许伤害就能大幅度减少。

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