“小半，我已经减肥三个月了！一点变化都没有!怎么办啊····”
“你又不胖，减哪门子的肥哦~”
“可是我有小肚子啊，怎么减都下不去!这都夏天了，挺着个肚腩怎么穿裙子啊~~啊~~~啊！！”
一大早就被这个女人歇斯底里的电话吵醒，那叫一个提神哦！可是谁让她是小半喜欢的女人呢……
这是个事业心极强的姑娘，每天工作都会忙到脚打后脑勺，却从未在臭美这件事儿上有过丝毫怠慢。每次想起她，我总能嗅到一股热爱生活的倔强劲儿，深得吾心~~
（PS：小半是钢铁直女，我发誓）
而且身边有这种困惑的姑娘有很多——她们看起来并不胖，但是唯独小肚子圆鼓鼓，无论怎么减肥，它自岿然不动。
于是小半立刻提笔写了这篇文。
你圆鼓鼓的肚子
到底藏着什么
懒肉肉
这个最容易理解啦~
最爱喝的茶是奶茶，在办公室一坐就是一天，每天最大的运动量是地铁到公司的共享单车，上完一天班还要用好吃的犒劳自己——管不住嘴，迈不开腿，脂肪不堆你肚子上还能去哪哦~
这种单纯脂肪堆积产生的小腹凸起，一般摸起来比较松软，只要加强运动就能很快见到效果了~这是最容易解决的类型。
然而大部分姑娘的问题不止这么简单~~在那圆鼓鼓的肚子里还有····
寒凝
人的身体，是有很神奇的自我保护功能的。
当体内有寒时，身体就会自己想办法保温，留住仅存的热量。而保温的一种重要方式，就是堆积脂肪。试想一下，当一个东西上面涂有厚厚一层油脂的时候，散热是不是就很慢了？
这种保温的方式在身体既重要又特别怕冷的部位，体现得尤为明显。而对于女性来说，就是小腹了。毕竟承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处。这也是小腹突出的女性比男性多的原因之一。
由寒导致的小腹胀满，还会伴有腰腹凉，手脚冰凉，痛经，月经推后，经量少等症状。
寒从哪里来呢？
想想在天气还没有足够暖和的时候，有没有过露肚子、露腰、露脚踝？有没有在夏天贪吃生冷？在冬天迟迟不肯穿上秋裤？也许问题就有了答案。
气滞
“足厥阴肝脉过阴器，抵小腹，布胁肋，肝脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。”
这句话是说，小腹和胸胁是肝经所过之处，如果心情郁闷，肝气不舒，经气留止于此，就会导致胸胁和小腹的气机阻滞，从而引起胸胁胀满和小腹胀痛。
另外，如果肝气郁滞，木郁克土，肝气乘脾，影响脾的运化功能，也会导致腹胀，不过这种腹胀包括上腹部，范围较大。
肝气郁滞导致的小腹鼓胀，在月经前常会加重，并可伴随情绪抑郁或烦躁，两胁胀痛，经前乳房胀痛的症状。
血瘀
血能载气，如果下焦有瘀血，会阻滞气的运行；气能行血，如果气的运行受阻，不能推动血行，进一步导致瘀血的形成。从而形成小腹的气血运行障碍，堵塞不通，导致小腹鼓胀。
瘀血导致的小腹鼓胀，会伴有痛经，月经量减少、颜色暗，经期提前或推后，性情急躁健忘，皮肤干燥，尤其是小腿部皮肤，可能会出现肌肤甲错的情况。
瘀从哪儿来呢？
寒凝、气滞都会使血行放缓，严重者就会导致血液停滞而成瘀；另外，排经不畅，胎产损伤（如人工流产、自然流产）也会使瘀血停于腹中。
气虚
脾之气，有升举的作用。我们内在脏腑保持各自的位置而不因重力而下垂，靠的就是脾气的这个作用。脾气虚，运化无力，饮食物会堆积在肠道，引起腹胀，又因为脾虚无力升举，这种腹胀之感就会下移至小腹。
这种情况的小腹胀有个很明显的特点，就是吃完饭之后会加重。还会伴有胃口小，大便松散，饮食稍不慎则腹泻，很容易感到疲倦等症状。
总有办法减下去
不管藏着什么
暖起来
冷的时候多穿点：这个太简单，简单到你会不以为然。但那些外来的寒气就是这样侵入你的身体的，并沉积下来成为各种疾病的原因。
已经堆积在体内的寒气要注重驱除：
姜枣茶：夏天是驱寒的最佳时间，这个茶简直不能再合适。生姜3片别去皮，红枣4枚掰开来，沸水冲泡，不拘时服。饮用量以自己觉得舒服为度。
艾灸肚脐：艾叶g，盐30g，先将艾叶打碎，与盐混匀，入锅内炒热，装入纱布袋，趁热敷于肚脐（神阙穴），还可将布袋缝得大些，把气海穴、关元穴也同时覆盖住，效果更好。每天1次，月经前后连用7日为一个疗程。
嗨起来
生活中，没有那么多事情，值当我们生气。如果真的有了，一定要找个途径发泄出来——找个朋友疯狂吐槽，在日记本里骂上一百遍，或者大哭一场，或者····
总之，忌憋着。
补起来
这里的补，不是让你塞补品。脾虚的人，运化功能差，稍微塞多点东西消化系统都受不了，更别说滋腻的补品了，这就是中医所说的“虚不受补”。一定要先把脾气培补起来，再去想补品的事儿。
按揉中脘穴、双侧天枢穴：
中脘穴——胸骨下端与肚脐连线的中点；
天枢穴——脐水平，前正中线外开2寸。
以拇指找到穴位之后，按下约1~2厘米深度再揉，不要把力度只浮于皮肤表面，每个穴位按揉3次，每次1分钟，间隔30秒。
服用中成药：脾虚兼有大便不成形，容易腹泻的话，可以服用参苓白术丸。大便基本正常，饭后小腹不仅胀而且有下坠感，服用补中益气丸更为适宜。
有没有什么宝贝既能补，又能暖，还能让人嗨起来呢？
有，它就是姨妈福袋。女性很多身体和心理问题都会体现在月经上，前面所说的各种小腹胀也会伴随不同的月经症状就是这个道理。
所以姨妈福袋不只是调理姨妈，而是以调理月经为契机，把女性的身体调节至最佳状态。
姨妈福袋针对每个人不同的体质状况，搭配出专属的食疗方案。
重要的是·····福袋里的宝贝真的好好吃啊~~吃零食的功夫，就把身体调理好了。
能健脾益肾，让你补起来；能疏肝理气，让你嗨起来；现在推出的立冬福袋，更是注重补肾固精，驱寒暖身，让你暖起来。
当身体达到阴阳和调，气血充盈，经络畅通，平坦的小腹只是福袋带给你的众多好处之一，还有更多身体和心灵的福气等你体会。
动起来
无论你选择了以上哪种解决方法，都要与“动起来”相结合。减小腹，要在全身运动的基础上，强化腹部训练。
全身运动你可以选择任何形式的有氧训练，慢跑、快走、游泳、骑车都可以，重点是你愿意坚持，所以要选择你喜欢的。同时要注意针对腹部的强化训练，给大家介绍两个简单动作，无需器械，在家徒手就能做啦~
仰卧卷腹
躺在软垫上，膝盖弯曲，双手抱住头或是放在大腿上。利用腹部核心的力量，将肩膀与上背部“卷”离地面约30度，并稍微在最高点停留，挤压一下自己的腹肌。接着一样利用核心的力量，缓慢的将身体放回地面。
记住这个动作是将身体卷起来，上半身不要坐起来，不要打直，保持下背部不要离开地面，避免借助到其它的部位的力量。每组20个，做2-4组，组间休息30秒。
平板支撑
趴在软垫上，手肘置于身体两侧，肘关节和肩关节与身体保持直角。接着利用腿部和核心的力量，将身体从地面抬起，利用前臂和脚趾支撑身体的重量。臀部约和肩膀一样高，保持着背部平直，身体成一条直线，肌肉收缩的状态，可以视自己的能力决定撑起的时间，力竭之后缓慢将身体放回垫子上，重复这个循环。
亲爱的姑娘
即使梦想再重
也请照顾好自己
你还要横枪跃马征服世界
就先把小腹平了吧~
戳一戳，身材和天下都是你的
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