小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。天寒地冻，人的身体极易受寒侵袭引发感冒、头痛等病；对于寒性体质的人而言，双脚双手，腰部，头部这些易受寒凉部位，一定要做好防护。
中医讲：寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，不通则痛。因此，冬季养生最重要的就是避寒。然而对于现代人起居生活，需要频繁奔波外出，自身身体素质提高才是最好的预防盔甲，所以就要求体内阳气足。气血不衰，诸阳上升，疾病自然不会找上门来。
小寒时节利用艾灸进补，百病难侵！
《内经》曰：“诸寒收引，皆属于肾“。人体阳气闭藏后，随之带来了新陈代谢相应较低，要生存就要靠我们积攒的原动力来补充，也就是中医讲的“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季的寒冷又最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，冬季养生很重要的一点是“滋阴养肾防寒”。最有效的穴位就是关元穴和肾腧穴。
关元穴
真阴真阳关锁于此关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸(四横指)，为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。
肾腧穴
肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。该穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。肾腧穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。
小寒节气灸，注意进补时间！
我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中冬至后的第1天至27天称为“三九天”，小寒属“二九”范畴。三九天进补的三九灸结合年历中24个节气规律和时间治疗学原理，采用人体经络循行规律、穴位功效，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过用艾条熏烤有特定治疗作用的穴位，达到祛除疾病的目的。因此小寒是预防治病的重要节气之一。
此外，冬季养生还应当注意：饮食保养滋补防寒；适当锻炼强身健体防病；精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
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