〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。我们日复一日地写下自身的命运，因为我们的所为，毫不留情地决定我们的命运。我相信这就是人生的最高逻辑和法则。
所有的爱，人际关系，工作，都应该是放松的，你试图去讨好的、迷恋的，都不是最真实的，缺乏实质意义的，而更重要的是，他们终有一天会厌倦你的讨好，那时你就会白费所有功夫。而有一个人适合你一辈子去讨好，那个人，就是你自己。
-=经典诵读=-
君子以言有物而行有恒。
——《周易?家人》
注解:有德行的人说话要有依据，行为要始终一贯。
“Consultnotyourfearsbutyourhopesandyourdreams.Thinknotaboutyourfrustrations,butaboutyourunfulfilledpotential.Concernyourselfnotwithwhatyoutriedandfailedin,butwithwhatitisstillpossibleforyoutodo.–PopeJohnXXIII
「别考量你的恐惧，而是你的希望与梦想。别想你的挫折，而是你未实现的潜能。别挂念你过去尝试但失败的，而是你还能做什麽。」–圣若望二十三世(教宗)
圣若望二十三世(－)是历代教宗中颇受敬重的一位，曾召开第二次梵蒂冈大公会议，提倡「清廉教会」，年发佈著名通谕《和平于世》，强调以和平与国家平等、合作、互信取代武备竞争，他又被称为「和平教宗」。
-=健康养生=-
※喝汤，饭前好还是饭后好？
从现代营养学的角度来看，饭前喝汤，能增加饱腹感，这样用餐时，就不容易因为饿吃太多，避免摄入过多热量，有利于控制体重。与饭前不喝汤相比，饭前15分钟先喝些低能量密度的汤，可以使能量摄入减少20%。但胃不好的人饭前喝汤可能会加剧不适，可在进食过程中缓慢少量地喝，或者在饭后再喝，不超过一小碗为宜。
※好天气也能给身体“充电”
德国吕讷堡大学发表在《应用心理学》杂志的研究发现，早上天气越好，工作越有“干劲儿”，身体越有活力。通过对每日天气数据的收集，并对幸福感（如满意度、活力度、倦怠感、负面情绪）进行统计后，研究人员发现，早晨天气越好，人们越能感觉到精力充沛，且消极情绪少。
世间万事万物都有一个限度，胃容积也不例外。如果胃被扩张30倍，也就是容积达到30-60升，胃会变成一个“大肉包”，不仅完全瘫痪动弹不得，胃壁也被撑薄如纸，而且满是大大小小的裂缝，还会有胃内容物甚至血水外流。此时，即便能够施行胃切除手术，但“巨胃”已经导致心肺损害、神经功能紊乱、胃肠肌肉麻痹和压迫、水电解质紊乱，甚至肾功能衰竭，恢复起来十分困难。
-=通胜运程=-
老黄历｜通胜·运程
公历：年06月10日；
农历：五月初一，星期四；
岁次：辛丑年甲午月己丑日；
五行：霹雳火危日；
冲：冲羊(癸未)煞东；
财神占方：正北；
喜神占方：东北；
福神占方：正南；
男贵人占方：正北；
女贵人占方：西南；
胎神占方：占门厕外正北；
宜：祭祀；
忌：开市安门掘井作灶；
时辰吉凶：子凶丑凶寅吉卯吉辰中巳吉午中未凶申吉酉吉戌中亥凶；
黄历新解
年6月10日，农历五月初一，星期四；天德黄道日，宜沐浴祭祀，余事勿取；忌新开店铺，忌安门装饰，忌开塘挖井，忌修厨作灶，忌上官赴任，忌急躁行事进行风险投资。
生肖宜忌
肖羊者逢冲，肖马者逢害，不宜用事。
与鼠为六合，与蛇、鸡为三合，适宜用事。
肖牛、虎、兔、龙、猴、狗、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：虽遇上困难，直觉救您一命，利见贵人。
牛：收到来自朋友的好消息，心情愉快，宜平静。
虎：当想法变成行动，遇上不少困难，利积极。
兔：事业运上升，宜联络感情，好好把握时间。
龙：自觉不错的提议被否决，满不是味儿，小心是非。
蛇：利交际会友，说话要避重就轻。
马：单身者或有奇遇，宜专注计划。
羊：大动肝火，害己害人，宜谦让勿生气。
猴：是日不宜投资，利精进。
鸡：开心得意，不要动怒，一切随心，小心被骗。
狗：好事多磨，影响效率，勿粗心大意。
猪：利开疆扩土，忠于自己的感觉，好好把握。
穿对五行衣
农历五月初一己丑日
穿白色上衣较好，丑为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。
穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。
不宜黑色、深蓝色，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
汉昭烈帝刘备（年－年6月10日），汉族，字玄德，涿郡涿县（今河北省涿州市）人，西汉中山靖王刘胜之后，蜀汉开国皇帝、政治家。史家多称其为先主。
-=心理=-
因为在那个安全度之内。你的潜意识知道对方不会离开你。胡闹有时候是一种依赖。
-=说法=-
1.依据我国相关法律规定，民间借贷如果借贷双方约定的利率未超过年利率24%，法院是支持的，如果双方约定的处利率超过36%的，对超出部分是不支持的；2.《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条借贷双方约定的利率未超过年利率24%，出借人请求借款人按照约定的利率支付利息的，人民法院应予支持。借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。
-=常识=-
美国耶鲁大学一项研究证实，爱读书的人更长寿。研究人员对名参试者进行了12年的跟踪调查，结果发现，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时（即每天读书半小时），平均寿命延长近两年（23个月）；每周读书时间超过3.5小时的人，早亡风险降低23%。
-=私房菜=-
铁板茄盒
食材：长茄子1个、猪肉馅g、青椒40g、红椒40g、油适量、盐适量、蒜瓣4个、姜末10g、葱适量、番茄酱30g、生抽10g、蚝油20g、白糖10g、鸡精少许、胡椒粉适量、料酒20ml、姜粉1g、香油适量。
做法：1.准备好所有的食材。2.猪肉馅加入生抽，盐，糖，料酒，胡椒粉，葱花，姜粉，鸡精，香油。3.全部搅拌均匀备用。4.青红椒切碎，葱姜蒜切碎备用。5.长茄子洗净切成连刀片，两片茄子中间不要切断。6.然后再中间加入一些肉馅。7.茄盒全部做好。8.把茄盒两面沾裹干面粉。9.平底锅油烧热，放入茄盒煎至。10.煎至茄盒两面金黄熟透。11.铁板铺上锡纸，然后把煎好的茄盒摆放在铁板之上开小火加热。12.取一个小碗加入盐，生抽，醋，糖，番茄酱，蚝油，适量的清水混合均匀。13.炒锅倒油爆香葱姜蒜。14.倒入调好的料汁煮开。15.加入青红椒。16.淋入少许水淀粉勾薄芡。17.把料汁浇在茄盒上面即可。
-=旅行贴士=-
山西·平遥古城
简介：位于山西的平遥古城，是一座具有多年历史的文化名城，与同为第二批国家历史文化名城的四川阆中、云南丽江、安徽歙县并称为“保存最为完好的四大古城”，也是目前我国唯一以整座古城申报世界文化遗产获得成功的古县城。平遥旧称“古陶”，明朝初年，为防御外族南扰，始建城墙，洪武三年(公元一三七零年)在旧墙垣基础上重筑扩修，并全面包砖。
-=保健早知道=-
头痛反复难忍？原因终于找到了！但伴随这些症状，或是“大病”前兆！可别再拖了~
生活中难免会听到“谁还没个头疼脑热的？”头痛，俨然是大多数人都经历过的症状，感冒、感染等疾病会引发头痛，就连事情一多、情绪激动、周围太吵……都会头痛。一旦发作起来，整个人都不在状态，甚至恨不得“撞墙”！
头痛很常见，那你有深究过原因吗？还是觉得忍一忍扛过去就好了？
可可在这里要提醒大家，头痛的诱因多而复杂，轻的可能是睡眠不足、情绪不良、饮食问题等所致；重的则可能是脑血管损伤、肿瘤等所致！若真的是疾病信号，被忽视了，耽误了治疗，后果不堪设想。
1、做了CT也查不出原因的头痛
有些人经常头痛，医院查核磁共振、拍脑CT，却没有任何问题？这可能就是原发性头痛，常见的包括偏头痛等。
?偏头痛
偏头痛，就像甩不开的“魔鬼”，不痛的时候就像没事人一样，但它随时都可能来，痛得反复而剧烈。不仅影响正常的工作生活学习，还可能引起脑白质的其他病变，甚至使缺血性中风风险增加2.16倍。因此，偏头痛也是第六位致残性疾病。
常见表现
*额头和太阳穴的搏动性疼痛，多为偏侧，也可能是两侧；
*会出现恶心、呕吐的症状，还可伴有视觉障碍(如看到闪光或出现盲点)；
*光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛；
*一般会持续4～72小时，疼痛剧烈、逐渐加重，而且往往反复发作，久治不愈。
诱因
*家族史：大约70~80%的偏头痛患者有家族史。
*激素变化：像女性月经期雌激素降低，容易发生偏头痛。
*食物：巧克力、酒类、乳制品、咖啡等一些含酪氨酸和代糖的食品也可能诱发偏头痛。
*药物：硝酸甘油、西洛他唑、利血平、雷尼替丁等。
*生活习惯：过劳、过饿、过饱、太兴奋、压力太大、玩手机等。
*外界环境：天气、气压变化，强光、闪烁等视觉刺激，异味刺激，吵闹的环境。
但偏头痛的具体病因机制尚不明确，因而避免上述一些可控的诱因很重要。另外，头痛发作的时候可以按按合谷穴，其能镇静止痛。
?紧张性头痛
紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，患病率高于偏头痛，约占门诊头痛总患者数的1/2。但它的发病高峰年龄在25~30岁，且随年龄增长而稍有减少。要注意的是，这种病的患病率随教育程度升高而增高。
常见表现
*头部有闷痛感、压迫感、或紧束感。
*连带着肩颈周围的肌肉有僵硬感，可能出现疼痛。
*持续时间不长，一般为20分钟至2小时。如果持续存在，可能为焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。
诱因
*压力、疲劳、情绪变化、睡眠问题等是比较常见的诱发因素；
*挤压、高亮、噪音、过冷或过热，或者头、颈、肩胛带姿势不良等等引起的头部与颈部肌肉持久收缩，也可导致紧张性头痛。
紧张性头疼多与日常生活中的应激有关。因而发作的时候处于安静的环境中休息，多深呼吸放松，并按摩头部、颈部和肩部肌肉，能帮助缓解。
但是，如果头痛加重，并发症增多，亦或是头痛症状与之前有所不同时，应该及时就医。
?颈椎病变性头痛
头痛，不一定所有诱因都在头部，也可能是颈椎出了状况。数据统计，罹患慢性头痛的人中，有15-20%的病因是由颈椎疾病所引起的，称之为“颈源性头痛”。
当颈椎出现病变或者变形，会刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛；另外也可能是因为颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺等致病物质而引起头痛。
疼痛特点
*反复在头顶、太阳穴、前额或眼眶周围出现钝痛或酸痛，同时伴有脖子上部疼痛、僵硬、不灵活，甚至可能伴有手麻、双下肢乏力、行走不稳、恶心等症状。
想要避免颈椎病变，首先要调整不良姿势，如走路含胸驼背、葛优躺、长期低头等；还要注意保暖；更要加强对颈椎的锻炼——毛巾护颈操。
双手握住毛巾两头，放在后脑勺的位置，头往后用力，手往前用力，做对抗运动，持续5~10秒后放松。
重复进行20~30次，早晚各做一遍，长期坚持，对放松颈部肌肉、保护颈椎很有好处。
如果手边没有毛巾，也可以双手交叉放在后脑勺的部位，做上面的动作。
2、有些头痛，可能是“大病”前兆！
还有一些头痛继发于一些疾病，像脑卒中、脑肿瘤、脑感染、椎动脉夹层、青光眼等，且往往会伴随其它症状。此类情况必须引起重视，不及时治疗，可能会有生命危险！
?进行性加重的头痛，警惕脑瘤
许多脑瘤一开始并不一定有头痛。脑瘤的发病是个漫长的演变过程。在肿瘤初起时，脑组织受压较轻，头痛为间歇性，表现为或长或短的缓解期，疼痛程度较轻，多为钝痛。
随着肿瘤逐渐增大，肿瘤直接牵引、伸展和挤压脑血管，对脑组织的压迫加大，导致大脑的血液和脑脊液循环出现障碍，颅内压力增高，刺激对痛觉敏感的神经、脑膜，头痛也日渐加重并呈持续性。
另外，脑瘤的头痛在清晨最明显，有咳嗽、喷嚏、低头等动作时，痛感加重；坐位或站立位则减轻，头痛的部位多为全头弥漫性。
?急性头痛+体温升高，感染发炎
出现这类症状的常见疾病有：脑炎、脑膜炎、脑脓肿。
①脑炎
起病急，头痛往往呈跳痛，很剧烈；患者的体温会在1～2天内升到38～39℃；还会伴随倦怠嗜睡、恶心呕吐、颈部僵硬等症状。
要注意的是：细菌、病菌、真菌、甚至寄生虫感染等都可能引起脑炎。
②脑膜炎
常常会有剧烈头痛、低热、寒战、烦躁不安；有些患者还会出现食欲减退、腹泻、出血性皮疹等。
脑膜炎病因也多样，比如结核杆菌、疱疹病毒、肠道病毒等，就连病毒性感冒都可能是危险因素，一定要及时治疗，以免出现脑损伤甚至死亡。
③脑脓肿
头痛往往清晨比较严重。而且脓肿的位置不同，伴随症状有差异，如颞部的脓肿会造成视物异常；大脑的脓肿可造成语言障碍、运动障碍、意识障碍、四肢抽搐；小脑的脓肿可造成眼球震颤等。
?突发性头痛+呕吐，小心脑部疾病
①脑出血
头痛是脑出血的首发症状，出血的某一个部位会产生明显的疼痛感，随着出血情况的严重，颅内压增高后，很多人整个头部可能也会有明显的疼痛感。
此时，还可伴随明显的呕吐、瞳孔不等大、意识障碍、视力模糊等。
脑出血一旦发生非常凶险。急性脑出血的死亡率高达50%，而且复发率高，一旦复发，近75%的人都面临死亡！所以一旦有不适，立即拨打急救电话。
②颅内动脉瘤破裂
颅内动脉瘤破裂的头疼像霹雳或刀割一样的剧痛；疼痛的位置在前额和太阳穴附近，或者整个头部；常伴有恶心呕吐、颈项强直、视物模糊、怕光、意识模糊的症状。
这类头痛大多发生在剧烈运动或者排便用力之后。
脑动脉瘤第一次出血的死亡率可以达到30%，而幸存下来的患者如果没有得到及时的治疗，很快就会发生第二次出血，这时的死亡率就高达70%-80%！
③主动脉夹层
此类患者不仅有头晕头痛，还会伴随刀割样或撕裂样的胸痛，持续时间较长，还会出现转移，如胸背痛很快转移到腹部痛。一些人群还会有双下肢乏力、喉咙不适感、下颌疼痛、呼吸困难等表现。
主动脉夹层是一种严重的致死性疾病，发病后24小时内死亡的占72.8%！
因此，出现头痛莫忽视，尤其是本身有基础疾病的人群，更要及时就诊。
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。
2)在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。
?正能量?
同一件事，有人把它当作向上的踏脚石，有人把它当作无法翻越的高山。有时候，决定你人生上限的不是能力，而是做人做事的格局。你的视野有多高，就会获得什么层次的回报。换一种思维方式，天地可能更开阔。
生活及养生小贴士
桑叶茶中带有N-糖化合物，具备抑止血糖值升高的药用价值，可用以预防和治疗糖尿病。桑树叶特定物具备抑止血糖值升高的作用，其关键作用成分是桑树叶中的“黄酮”，它是一种具备独特作用的成分，它是其他动、植物所沒有的。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●今年全球唯一一次日环食今日上演
6月10日，今年全球唯一一次日环食将登场。日环食将于北京时间10日16时12分开始，至21时11分终止，历时近5个小时。届时，月球遮住太阳的大部分中心部位，露出一圈环状的太阳边缘，好似一枚亮闪闪的“金指环”。这次日环食我国东部地区不可见，北方部分地区可以欣赏到带着偏食的日落。
△资料图：陕西省天文爱好者薛飞于年6月21日在西藏阿里拍摄的日环食照片（多张叠加）。
●危险！夏季别把孩子单独留在车里
近日，广东省阳江市两名儿童被锁在轿车内，幸亏一位热心市民紧急砸窗进行施救。专家介绍，当室外气温达到35℃时，车身经阳光照射15分钟，封闭车厢里的温度能升至65℃，在这样的环境中待30分钟就能致命。消防部门提醒：
夏天气温逐渐升高，一定要照看好自己的孩子，切勿粗心大意或抱有侥幸心理，将其单独滞留车内；
如果发生孩子被困车内的情况，家长要在第一时间稳定儿童情绪，及时报警求助。
(央视新闻)
天文：今天16时12分至21时11分，将发生今年全球唯一一次日环食，我国北方部分地区可欣赏带偏食日落。
北京：端午节期间（12日至14日），本市机动车不受工作日高峰时段区域限行交通管理措施限制。
工作中不要总是“走一步算一步”，成大事的人，往往都是善于提前做计划的人。再庞大的计划，只要巧妙地分割，每天完成一点点，总有接近终点的一天。既然没有未卜先知的能力，那就做好万无一失的准备。新的一天，早安！
(来自人民日报)
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