穿衣显瘦，脱衣有肉。
说的就是大家在过年聚会的时候
把别人能看到并只能羡慕却怎么也拿不走的东西
展示你的出来，那最直接的体现
应该就是屋内气氛燥起来了，拖个外套吧
我们总有一天会为了我们曾经的懒惰而偿还所有的辛劳。
今天和大家分享的是
体重较大小伙伴的减脂方案
这个标准是多少呢
一般我们测算是
超过标准体重30%以上的小伙伴
那我们的标准体重一般是多少呢
男：身高数-=标准体重（公斤）
女：（身高数-）*90%=标准体重（公斤）
好吧，其实也没这么麻烦
如果你觉得你真心不是一点点胖
就可以继续了
开始我们要和大家树立一个信念，就是减肥不容易。火火君曾经看过一些明星的减肥记录片。
韩庚在减肥时，当进行跑步训练时，他的器械老师在一旁对他说：“当初你吃这些肉，就应该想到今天，累吧？累点就知道不容易……”连明星减肥都是这么无奈，都是这样坚持的。
我想通过这些告诉其他跟我一样想减肥的小伙伴，坚持对于减肥真的非常重要。
第二件事情我要和大家分享的是，减肥没有退路。
减肥教训：极端减肥方式，体重下降了，可身体也垮了。
很多小伙伴减肥心切、想快速变瘦的心理，我采用了饿肚子和吃减肥产品的方法。
前几天有小伙伴和火火君说，他吃了一种减肥药，减肥速度真的很快，短短10天就瘦了15斤左右，可我的腹部却出现了剧痛，到医院检查才知道我居然得了肾下垂。
提醒：很多减肥产品里面都含有一些“神经抑制剂”类的东西，就是通过中枢神经控制你的食欲，让你一天光喝水都不会感觉饿，但停止服药后就会立即反弹，也会对身体造成伤害。
好了，上面两步过了以后，我们要从心底里开始控制我们的食欲，如何做呢。
心理暗示控制食欲
减肥时需要给自己这些心理暗示：
1、想象自己超胖，且有意识告诉自己不能再胖，给自己一点压力。
2、拿起高热量的食物，先不要想它有多好吃，而是看见它后，马上摸自己身上肉最多的部位，肥腰、粗手臂、大象腿等。告诉自己吃了它们，马上就会变到这里来。
3、如果喜欢看韩剧，每次看剧中的美女时，都给自己心里暗示，比起那些剧中整形美女，我可是天然的，只不过多点肉肉而已。这算什么？相信我能减肥成功！
4、如果称体重时看见自己体重不下降或下降不明显，我不会灰心，告诉自己也许现在正处于停滞期，相信只要再坚持一段时间，就能瘦。
重点！知识点！注意点：
不要天天称体重
不要天天有事没事都称体重！
火火君有个朋友，喝点水、吃个苹果、一根薯条都上去称称，那样你会更难坚持的。因为人一天24小时中体重都有变化的，所以就取平均值。
月经前会造成身体水肿，在这期间就算你节食它也会上涨的，最好4-6天称一次（切记：在排便、排尿，未进食情况下体重才是最准的。）
千万不要总问别人“我瘦没”？
切忌不要见谁都问：“我瘦没”？因为发型、穿着、彩妆都会迷惑他人的眼睛，即使你瘦了，但如果剪了一个不适合的新发型就会让你显胖。
朋友一句“你胖啦”！有可能会打消你的坚持之心。
瘦下来以后巩固很重要：
成功减重时不要高兴的过早，坚持不反弹才是重中之重，因为最终的目的是要控制体重，一旦减肥有理想效果后就马上吃，你就会受更多的减肥折磨。
所以成功减肥后，还要坚持半个月至一个月，然后慢慢增加食量。
马上就快到究极年终聚会了，你有才艺吗？
你能侃侃而谈吗？如果这些都没有！
那你该收拾一下你的身材了
至少在你分享“瘦身经验”“塑形经验”“增肌经验”的时候
所有人都会认真仔细的听，并不断请教你！
而你应该就是那个最耀眼最瞩目的！
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