病案：曾有一个中年女性，经常头痛，伴有耳鸣，容易疲乏，疲劳后头痛加重，容易出汗，失眠，吃各种药物都没有明显疗效，中医辨证为中气下陷，清阳不升，予以补中益气汤口服，七副中药后头痛缓解。
您身边是不是也有类似的人：
他们面色偏黄或者白（没有光泽的黄和白。如果是女人常用黄玫瑰、白玫瑰比喻。）
目光少神（睁眼睛都费力，所以眼皮老是吊着，不愿意睁大眼睛，眼睛缺乏神采。）
气短懒言（不爱多说话，感觉说话挺费力，不能一次说出很长的句子，说话是经常要缓口气，很多时候都懒得讲话。）
容易头晕（上午本来应该精神抖擞的时候，但是他们去在上午就状态不佳，头晕，提不起精神，感觉没别人那么容易睡醒。）
容易出汗，容易感冒（平常人热身的活动量，就让他们大汗淋漓。出完汗后就怕冷，只要一冷就感冒，有些人一年中的大部分时间都在感冒中度过。)
肢体容易疲劳（如果军训练习端枪，他们端的时间最短。一下子就没力了。）
有胃下垂、子宫下垂、肾下垂等疾病（不单是眼皮，内脏也提不起精神，被动的吊着。）
既不耐寒，也不耐热，尤其不耐寒（夏天，气不足，身体的机能跟不上夏天活跃的节奏，冬天，气不足以抵御寒邪。）
容易心慌失眠（心神无所养，故容易心慌，失眠。）
这便是气虚体质的特征。
原文：
《医部全录》----“薄疲弱肉，则脏真气虚矣。”
《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》---“····瘦人者，皮薄肉少，肉廉廉然，薄唇轻言，其血清气滑，易于脱气，易损于血。”
《医理辑要》---“易风为病者，表气素虚”“易劳伤者，中气必损”。
气虚体质形成原因：
①先天：父母双方或一方是气虚体质。“子于父母，一体而分。”---《内经》
②后天：
a、饮食营养：饮食水谷缺乏：“谷盛气盛，谷虚气虚。”---《内经》
饮食偏嗜：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”----《内经》
b、劳逸：过劳（劳力；劳神、房劳）“劳则气耗”---《内经》
过逸“久卧伤气，久坐伤肉”----《内经》
c、年龄因素：小儿形气未充，老人正气衰退。
d、地理因素：久居高原，空气中氧气不足，可形成气虚体质。
e、精神因素：喜怒伤气。长期的精神刺激，可造成气虚体质。
f、疾病影响：叶天士：“经年宿疾，病必在络，病非虚证，因久延，体质气馁。”
我认为气虚可以理解春升不足，为什么春升不足呢？
有时是因为冬藏不足（先天不足，饮食水谷缺乏、饮食偏嗜、地处高原）。
有时是因为冬藏的精气被消耗了（劳力、劳神、疾病）。
有时是因为春升的过程被压抑了（精神因素、过逸、饮食偏嗜、疾病影响）。
气虚体质的调摄：
①营养均衡：保证身体所需的所以营养物质的供应。吃的品种要丰富。啥都吃，不偏食。为春升的后勤物质资源作保证。有个住老人，由于信佛教，全素食。她的血红蛋白只有每升六十克，相当于正常人的一半。特别无力，容易头晕，多次因头晕摔跤。这个情况与其素食密切相关。
②适量锻炼：运动员都要进行体能锻炼，目的就是提高耐力。而气虚之人最缺乏耐力。所以通过适量的运动，如有氧运动，导引、气功等来提高身体机能，就是激发春升的过程。当然，锻炼时机要选择好，最好是早晨或上午。（形）
③保持精神舒畅，积极向上。生活工作有目标。（神）
④积极治疗慢性疾病。慢性疾病长期消耗人体正气，消耗春升所需能源，所以要让慢性疾病稳定或者治愈。
⑤想要子女身体好，在换孕前将身体调理到最好状态，怀孕期间注意调摄。
总结：《内经》云：清气在下，则生飧泻；浊气在上，则生嗔胀。气虚体质就是清气（元气）在下，清气不足，没有动力上升，不够遍达全身。眼睛没有元气充养则无神采，头脑没有元气充养则头晕、头痛，肌肉没有元气充养则无力，内脏没有元气充养则下垂等等。出现一系列不足的表现，没有生气，不活泼。想要调整气虚体质，使之趋于正常，无非开源节流，补充元气生成所需之原材料，节约元气，避免不必要的消耗。
当然如果比较明显的气虚，无法通过以上方法调整，是需要口服中药调理的。
行动：在身边的亲戚朋友同事中，找一个气虚体质的人。不必全部符合，只需要大部分符合就行。
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