血管通不通,摸摸这里就知道每天动动脚,

血管堵塞的原因：

1、大部分都是饮食引起的，摄入过多的盐，常吃口味过重的高胆固醇食，就会使血管硬化和血压升高，引起高血压、冠心病、心肌梗塞、脑中风等，因此病人应从饮食上调节，增强身体健康，来抵抗疾病。

2、不良的生活习惯，心血管堵塞患者常合并多种危险因素，如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖。

血管堵塞会造成的危害

可引起语言、动作等功能伤失，严重可使呼吸系统受到阻碍，甚至发生死亡。症状轻重和血栓影响脑组织面积大小、时间长短有关。

不知道自己血管如何的，在家自己测，一看就明白

1、初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是脚。

最开始有两个感觉：第一个是腿有点怕冷；第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

具体操作方法

平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

平时垫垫脚，冲刷血管，不怕堵塞

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚，对身体的益处，是一辈子的！

防血管堵塞的妙招

一、坚持规律运动

提醒中老年朋友，天气冷了，锻炼前可以先测量下血压等，并在锻炼前有5～10分钟热身。

天气冷了，最好是在室内进行运动；如果要出门锻炼，最好在10点以后，有人陪伴或是在有防护措施的场所进行。

二、均衡饮食

①.可以适当增加南瓜、玉米、红薯、土豆等替代纯精米面食品做主食；

保证一顿饭有荤有素，吃荤不超标，蔬菜3～4种；

控盐、减油、少糖，可以使用一些天然的辛香料来调味。

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