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脾虚是个老话题了，每天仍然收到不少朋友咨询，在和各位朋友交流过程中，多数都有脾虚，看起来，脾虚是个普遍性问题
常用健脾食材：淮山、百合、茨实
淮山：健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
百合：养阴润肺，清心安神
茨实：具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效
脾的作用
人体有两个根本性的东西，就像房子的两根支柱，一是肾，为先天之本；一是脾胃，后天之本。先天之本（肾），这个咱们没法决定，是从娘胎里带出来的，后天之本则取决于自己的保养。
脾胃虽然经常一起说，其实功能有区别。胃是仓库，吃进去的东西都放到这里，脾则主运化吸收。当然，中医理论里，脾不单指脾器官了，你可以理解为消化吸收系统。很少有先天脾虚的，不是没有，真的不多见，多数的脾的问题都是后天形成的。
咱们细说下脾的作用，弄清楚这个，你就知道其有多重要，说是后天之本真是名副其实。
①运化。
也就是运输和消化的意思，吃进去的东西首先到胃里初步加工但还不能被人体直接利用，必须要被脾进一步运化才能产生精微营养物质，才能被身体利用。咱们平时为何要强调：脾胃不好，再好的东西也无法被吸收呢？就是这个原理。所以，想滋补气血什么的，须先健脾。
生成精微物质后，脾还要上输到肺，再靠气血的运行输送到全身各个器官进行滋养。根据五行理论，脾土生肺金，脾不好，也会影响肺的功能，肺主气，那就逐渐的气虚了，气虚则必然导致血虚，气血不足就这么来了。
这实际上是脏腑功能弱导致气血差这么个过程。
②水液代谢。
此点和湿气有直接关系，如果代谢失常，那么痰湿，湿热等等都来了。
有一句经典总结“诸湿肿满，皆属于脾；脾病生湿；脾为生痰之源”。
③统摄血液。
使之正常运行而不溢出血管之外，常见的月经淋漓不尽，量过多等，都要考虑和脾虚有关。
脾主要有这三个作用，如果脾健康的话，那从外表也能看出来：肌肉丰满，四肢温暖活动轻健有力，口唇红润而有光泽。
反之，人显得比较干瘦或虚胖，精气神差，肌肉松软无力或者根本没肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等，给人感觉不太健康的样子，其实都说明了脾虚，导致消化吸收差，吃进去的东西无法转化成气血来滋养身体。
脾虚的表现
脾虚之后，必然影响食物的运化和吸收，进而导致一系列并发症和不适，上面说的几个形体表现，是从外表上观察得出的症状，再列几个决定性症状：
*舌边齿痕（如锯齿状），就是舌胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹；
*口水多，比如睡觉时，老是把枕巾给弄湿了；
*饭后就想大便，特别是喝冷饮或油腻之品也不舒服，说明运化不了；
*有食欲想吃，但吃几口就饱了，饭量变小；
*大便不成形、稀溏；
*身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡；
如果长期有以上几种症状，要考虑脾虚了。
脾虚其实也是在不断发展变化的，初始阶段是脾气虚，此时症状较轻，如果及时调理那就很容易恢复了。但如不引起重视，长期得不到调理健脾，那就演变为脾阳虚了。
脾阳虚，是脾气虚的进一步加重，到了这一步，脾虚就比较重了。
除了有上述脾虚症状，还兼具四肢冰凉、怕冷畏寒、久泻不止、不能吃凉的，一吃就拉肚子，如果仍然得不到调理，那就容易往寒湿方面发展了。
脾虚长期不调理的后果
在中医五行中，脾属土，大家可以想想，土地是万物之母，咱们吃的东西都源于土地，把脾和土相关联，说明了脾对人体的重要性。有的人直接把脾给拿掉了，免疫力都很低了，虽然中医的脾不等同于脾器官，但其在整个脾系统起到很关键的作用。
作为后天之本，脾一旦失养，意味着吃进去的东西无法被充分消化吸收，身体也得不到充分滋养，列举几个常见后果：
*滋生痰湿。
上面也提到好几次了，脾虚无法充分消化吸收食物，容易滋生痰湿等半成品，这些排不出去都随经络流转全身，滋生各种慢性病，比如高血脂等。
*气血不足。
脾胃为气血生化之源，脾虚了，意味着气血化生过程不顺利，时间久了，必然导致气血供给出问题，导致气血虚弱，常见面色萎黄等都是表现。
*四肢无力。
脾主四肢肌肉，脾气不足则四肢无力，饭后更加明显。
*影响食欲。
脾运化差，必然导致对食物需求减少，就像煤炉，放进去的煤无法被充分燃烧，都堆积在里面，就没法往里添煤炭了。
所以饭量越来越小，吃几口就饱了，关键是还饿得慌。
*滋生湿气。
痰湿是湿气的一种，脾是运化水液的，脾虚运化不力，也能滋生湿气，导致水肿等并发症。
*月经不调。
脾有个功能是“统血”，脾虚统摄不力，则月经淋漓不尽，量突然变大等都来了。
总的来说，脾虚长期没有调理，那影响比较大，主要是各种慢性病容易滋生，后天之本并非没有道理的，脾这个根本不给力，其他人体功能都要受影响。
脾虚是怎样形成的？
上面也提到了，先天性脾虚不多，多数是后天失养所致，可以回忆下，往前推几年，还没脾虚，也不知道什么时候就这样了。
导致脾虚的因素有这么几个：
①饮食不节。
*暴饮暴食吃到撑，超出了脾胃的加工能力，那必然伤及脾胃之气；
*过于饥饿，不按点吃饭，饿久了也伤脾；
*节食减肥这个就是个坑啊，很多人往里跳，节食减肥可能没错，但力度和节奏要把握好，不然就伤脾了；
*肥甘厚腻吃的过多，大鱼大肉，这些要消化比较耗费气血，吃多了也容易伤脾；
*饮酒无度，酒是湿热之物，湿热作为一种外邪，也容易伤脾困脾；
*过食寒凉之物，寒伤脾阳、胃阳；
*过食甜食，有的以蛋糕等甜食为主，甜食很难消化，滋腻的，多吃困脾伤脾。
大家注意，咱们上面提到的，说的是超过了一定的限度，控制得好就没事，关键是很多人没有想着控制。
②情绪失调。
很多朋友都知道“思虑过度伤脾”，何为思虑过度？正常的思考问题，做研究这些都没事，并不涉及到情感波动。
所谓的思虑过度说的是一种负面的过度焦虑和情感上的低迷，比如失恋了，多疑敏感，胡思乱想，浮想联翩，郁闷暗生，肝郁也在此范围等等。这种情绪持续久了，轻则胃口差饭量小，重则恶心呕吐。
补血
补血（养血）指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。最快的补血方式就是食补，常用的补血食材：党参、北芪、桂圆这三种既可以拿来煲汤又可以拿来泡茶。是比较常见又有效的。
1.党参
是补气血的常用中草药，具有补脾、补肺气和补血生津的功效。在身体出现肺脾气虚症状，出现了呼吸困难、疲劳、乏力、气短以及虚脱的表现，都可以通过党参熬汤口服治疗。在出现了气虚同时伴有血虚的表现，还有失血过多、气血消耗过度的症状都可以通过党参熬汤或者口服治疗。在日常生活中经常饮食党参，可以有益的补充气血，同时可以积极增强身体的免疫机能，增强身体的红细胞、白细胞的生长和代谢，促进身体的免疫机能，预防疾病的发生。
2.北芪
1、补脾益气
用于脾胃虚弱，食少便溏，倦怠乏力之症，以及脾虚泄泻，久泻脱肛等。北芪的补气力强，善补肺气，可以治疗肺虚气短，声低懒言、神疲乏力，容易感冒之症。常配党参、白术、淮山、炙甘草同用。用蜜制后的北芪补益力更强。
2、固表止汗
用于表虚自汗。北芪补气之中而有外达之性，故能补气固表以止汗。北芪的固表止汗作用较好。临床上通过不同配伍，能治疗各种汗出症;同助阳药配伍，治阳虚自汗;同补气药配伍，治疗气虚自汗;同滋补药配伍，治阴虚盗汗。若气血不足，外受风寒，又往往不能作汗，在解表药中配伍黄芪，能鼓舞阳气，补益汗源，使其发汗，所谓“黄芪有汗能止，无汗能发”就是这个道理。这时宜生用。
3、益气升阳
用于气虚下陷之症。中医认为脏器的下垂是由于中气下陷之故，北芪善于益气升阳，可治疗脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下垂以及气虚血脱的崩漏等症。中医用补中益气汤治疗脏器下垂各症，补中益气汤中的北芪就是取其补气之中而有上升之性，能升脾胃之清阳。这时宜蜜制后用。
4、利水消肿
用于气虚水肿，常配白术、防己、炙甘草或桂枝、茯苓同用，如防己黄芪汤、防己茯苓汤均有本品。多用于治疗慢性肾炎蛋白尿、糖尿病晚期等。
5、托疮排脓
用于气虚痈疽久不溃破，或溃后久不愈合，常与党参、肉桂同用。取本品补气健脾，能促进脓疱的早溃和肌肉的新生，有排脓生肌作用。
北芪为重要的补气药，全身之气皆能补益。能补脾健胃、补肺益气、补气固气、补气消肿、补气生血、补气通络、补气升提、补气托毒、排脓生肌。古人把北芪推崇为“补气诸药之最”。
另外，中医认为补气有助生血，所以在治疗各种血虚症时加入补气的北芪、党参可以加强补血作用，如具有健脾养心、补血益气作用的归脾汤。北芪还有降血糖的作用，所以常与淮山、生地黄、天花粉、五味子等配伍治疗糖尿病(消渴病)。对癌症放化疗期间使用北芪可增强抗癌药的效果，减轻放化疗的不良反应，保护正常细胞，防止骨髓抑制。中医还有一条名方就是补阳还五汤，汤中重用北芪四两，治疗中风后遗症的半身不遂，效果非常好。
3.桂圆
在中医当中它又叫龙眼肉，是一个性甘平温没有毒，补血的中药，它入到心、脾、胃经，所以具有补心脾、益气血、健脾胃的作用。它常常和其它的药物，组成中成药归脾丸，主要是用于像思虑过多引起的伤脾，导致脾胃虚弱引起头晕、失眠、心悸等等，还有就是引起病后或者产后的体虚，以及脾虚导致的失血，这些症候都可以用龙眼肉，也就是用桂圆。
也可以运用于由于脾气虚热，导致的崩漏，就是月经过多、功血。也可以用它来补血，因此龙眼肉它补血作用，还是比较好的，我们常除了用于中药以外，也可以用于泡茶，或者是在我们食物当中，也可以运用。
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