站桩第23天早上3小时
60分钟印堂周围很快的气流在转动，持续有10分钟，好像无数条银丝一样进入头顶百会穴，拽着头向空中拽，感觉要把我提起来似的，而脚底又似生根一样，上提下坠让身体如悬在空中般，感觉自己不断的长高长高，无限长高撑天入地感，非常奇妙，80分钟肩酸沉，意念放松再放松，从头、脖子到肩，一股气流迅速的到达十个手指尖过电一样，气在上半身来回不停的运转很是奇妙。感觉不到自己在站桩，脚底难受的感觉也没了，就感觉到一股清凉很舒服，鹤行步手脚拉筋非常疼，疼并舒服的感觉，无法表达！只有脚趾、膝盖关节噼啪响，松中动的感觉非常好，开心。
玲珑功个
前卷后翻配合好呼吸，时间长了动作还是会变形，腿一倾斜后背会酸，胳膊肩酸沉，还得在不断的修正，磨练自己修炼身体。墨梅清风
站桩第24天早上3小时
没修炼之前，身体累积了一堆病，胆囊炎肝纤维不进血胃病心脏病头晕目眩视物不清白内障手指骨质增生扁桃体炎症痰中血。整日就是个那都不舒服。20多天站桩和强肾玲珑功修炼下来，身上的毛病统统没有什么感觉了，全身每天就剩舒服。站桩全程脚下只有清凉感，60分钟时印堂有气贯入，偶尔右臂颤动两下不像以前疼，不是抖动两下，都感觉不到自己在那儿站着，飘飘欲仙的感觉很美妙。鹤行步一直体会松紧拉筋，做的时候很疼，但有舒服和喜悦感，用什么语言表达？词穷啊！慢慢做体悟到仙鹤一样悠哉，每个关节都透着那么轻松。
玲珑功个
虽然站桩突破了三个小时，但玲珑功还是掌握不太好，总不自觉下蹲，膝盖就会难受，最不能突破的就是后背疼和空，说不上来那个感觉，没修炼的时候医生说我中气不通，导师要求一气个才教胸腰折叠法，现在腰和腿也有了力量，继续努力！墨梅清风
站桩25天早上3小时
20分钟气流在面部不同位置不停的流动，手臂进入酸沉。50分钟印堂周围气流在动很痒，又到头顶百会，持续20分钟后消失，分钟的时候，脚下丝丝的清凉清爽，持续没多久脚底沉重感再次加强，好似踩在大硬石头块上，又持续了30分钟，又进入了清凉状态，整个站桩过程非常舒服。鹤行步手脚拉筋疼并快乐着，骨头啪啪响，舒服的感觉很美妙。感谢导师对我的指导！
玲珑功个
调整站姿呼吸，细细的体会，做到50多个，身体还是不由自主的往下蹲，又做到多个腿酸沉，之前做玲珑功心总是乱，控制不住自己的心绪，站桩20多天有了站桩的基础，做玲珑功也有了舒服感。墨梅清风
站桩第26天早上3小时
气感很强！在体内不断的流动，10分钟后眼角、脸开始痒，又窜到头顶，再窜到脖子，又很快消失。右臂酸沉酸沉1个小时，调息放松酸胀感消失。气在身体里不断的流动心情很舒服，2小时脚底开始丝丝的清凉，中间有10分钟时间脚感又变了，变成大硬石头一样，十几分钟又消失，再次进入清凉的感觉，鹤行步手脚拉筋依然很疼，又感觉非常舒服心生欢喜。
玲珑功个
前卷后翻身体如齿轮儿一样，非常的轻松，比较以前做玲珑功，没三五十个背疼腰酸腿发抖打颤，今天做了90个，腿才有点儿发酸，赶紧调整腿难受很快消失，做到个腿又开始酸，顾头顾不住尾，还是练得太少，导师说至少个才及格，为了这个目标很快达到，身体能得到彻底的脱离苦海。墨梅清风
站桩第27天早上3小时
20分钟鼻子痒，又窜到后背再窜到脸上，1小时清凉感脚底袭来，丝丝清凉沁心脾很是舒服。2小时开始脚变硬变沉，持续5分钟又恢复到清凉感。今天站桩感觉身体有一个大循环，全身气流在不停地游动，脚底到小腿，后背到头顶，导师说等你的气不再是分段式运行，联通一气后大周天就完成了。
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同.
玲珑功个
今天很有成就感，比昨天又多了50个，不断的挑战自己，战胜自我，才能达到目标，想成功其实很容易，只要坚信一定能够成功。昨天是多个的时候腿开始酸沉，感觉腿有点儿酸沉发抖，心里不断鼓励自己突破昨天，调整呼吸，到了个，腿开始沉重，个酸沉加剧，终于到了个，为自己鼓掌。墨梅清风
站桩第28天早上3小时
站桩每一天都有不一样的感受，25分钟鼻孔痒痒，接着又串到两个耳朵眼儿里。从两个耳朵眼儿里左右左右反复游走，再到面部，气流在不断的涌动反复又很快消失，手臂酸沉也很快消失。两手开合，如抱着温暖的热气球，十指间气感很强气很饱满，指头好似软木棒一样，麻酥酥的很舒服，鹤行步手脚拉筋，疼的没有以前厉害了，收桩后全身通透轻快非常舒服。
玲珑功个
今天又进步了50个，昨天腿酸胀的感觉没有了，坚定信念快速突破个，等待奇迹的出现。前卷后翻腰胯圆滑，配合吐纳呼吸心情很舒畅，练中调整着动作，难受感减轻很多，努力突破个，加油！墨梅清风
站桩第29天下午3小时
站桩3小时身体没有太大的气流感，导师出去游学了一周，今天第一次来导师家里练功，导师家的气场和自己家气场就是不一样，气场很强，练功心也舒服能定的住，今早晨在家站桩1个半小时，就站不住了，七点和我家老公，出去公园儿转了转，检验下修炼快一个月的成果，试试自己的身体能不能跟酷走队的节奏，酷走队的音乐强烈，节奏非常快，两圈儿下来不到三公里，很轻松的跟了下来，停下来身体舒服，以前根本都不敢想，没走十几步都感觉非常烦，因为跟不上步伐音乐节奏，今天轻松的完成，真是非常感谢导师！这一个月修炼的成绩真是非常大，也很佩服自己。站桩虽然没太大气流感，但脚沉稳如石柱一样埋在地里，2小时脚又进入清凉的感觉。鹤行步手脚拉筋感觉可舒服，做完后导师又讲了一个筋骨补肾法，比手脚拉筋更舒服，就是疼，疼的舒服疼的心情舒畅，舒服的感觉没法表达，感谢还是感谢导师！
玲珑功个
导师又给调整了站姿，以前只注重站桩，玲珑功没特别在意，今天导师给我讲要领，重新教了开膝圆裆，个做下来膝盖也没有难受感，到最后左脚还有了沉重感，效果非常好，出了一身汗全身舒服，出汗也不是那种难受感觉，是舒服那种。非常可喜的是，修炼之前和修炼前几天，导师问我玲珑功练了多少个，我说个，其实我根本不知道具体多少，脑袋瓜数到29都不知道该数30了，导师一问就说了，每次数到29就记不住后面如何数了，更别说数到了，其实脑袋瓜糊涂成浆糊了，通过这一个月站桩修炼，居然发现这两天数玲珑功，能数得特别清楚了。墨梅清风
山河丰主教
一劍一拳一桩一功一术一修一经一咒一步一扣一坐一卧
双手剑太极拳松劲桩玲珑功迟老术双修法
易筋经持咒法鹤行步背丝扣参禅坐希夷卧
一阶：
激活肾窍、肾气充盈、精气神十足、精力旺盛！疲惫感消失。健康長壽站樁打坐吐納
二阶：
打通海底轮气血、玉茎气血通畅、练就玉茎如铁的功力。守住精氣初階點字訣
三阶：
打通任督二脉周天真气运行、意念控制，房事随心所欲、固精培元、还精补脑、交而不泄，陰陽雙修。
九法：站樁築基
玲瓏強腎龍虎吐納開筋點穴舒松展龟
垂吊聚氣拍打散氣抻筋固氣打坐理氣
十二支法：
筋骨皮肉五心合一骨升肉降虛空八點
前卷後翻六穴同步展龟九式垂提築丹
鞭打肚皮吞津服液手足同遙八髎入海
修炼步骤
阴阳二窍吐纳强肾玲珑功开筋点穴
展龟法垂吊法收固法拍打法龙龟脱敏法
三峰采战青龙吸水翻云覆雨阴进阳退
阴阳双修黄河倒流斩赤龙降白虎
玲珑功：5：30-7:00
易筋经：11：-12:30
补炁桩：14：-17:00
迟老术：17：-19：00
太极拳：20：-22:00
山河丰
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