白癜风患者的就医误区 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4573586.html日常生活中，说到倒立，相信很多朋友对它并不是很陌生。你知道吗？如果你能够坚持长期性的进行倒立，那么它在一定程度上能够帮助我们有效改善神经系统，对于我们的大小脑功能具有一定的好处，缓解一些神经性的疾病问题，甚至它在一定程度上还能够起到减肥瘦身的作用。
医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
■每天坚持倒立，你的身体会获得这些好处，别错过了！
1
有效锻炼身体器官
日常生活中，随着我们的年龄不断增加，其身体内的器官组织很容易会由于重力影响，而导致器官组织出现不断下移的情况，从而在一定程度上能够帮助我们缓解胃部下垂、肾下垂等问题，另外对于肢体静脉回流不畅而导致的水肿也有一定的缓解作用。帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
2
预防神经性疾病
日常生活中，我们在进行倒立时，很容易由于重力的问题，而导致大脑当中存在较多的血液涌入，所以这就会让大脑得到充足的血液供给，从而在一定的程度上缓解了脑部由于缺血缺氧而导致的失眠多眠、神经你衰弱等问题。除了这些问题之外，还能够帮助我们辅助治疗健忘的问题，长期坚持进行适当的倒立，很容易让精力更加的充沛。另外这种锻炼还能够帮助你提高记忆力，让你的注意力更加集中。
3
锻炼大、小脑
日常生活中，每天进行适当时间的倒立，能够让大、小脑的血液供给充足，而大、小脑中会得到充足的营养以及氧气，从而让大脑细胞处于活跃的状态，这种情况下就能够让我们的大、小脑保持足够的灵活性，对我们身体的平衡也能够起到一定的锻炼作用。
4
促进血液循环
重力的作用能让整个身体的新鲜血液都欢快地流动起来能促进血液流动，增加脑部供给，有‘头脑清醒’的效果，倒立使身体改变常规的站立姿势，有助于消除长期以来重力对人的压迫感，让身体得到放松。血液循环可以加速新陈代谢，从一定程度上说可以改善面部肌肤状态。
5
缓解背部疼痛
利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量；
6
防止乳房下垂
乳房内部大多数组织是脂肪组织和结缔组织。坚持倒立的动作，对乳房韧带的放松可能会起到一定的作用
7
减肥效果
日常生活中，如果你能够每天坚持半小时的倒立，可以在一定程度上消耗身体上的一些热量，能够帮助我们消除身体上的一些多余脂肪；同事对于腹部的肌肉塑造也能够起到一定的好处，不过切记倒立的时间不要过久，不然很容易会导致你出现头晕眼花的问题。
8
提高平衡技巧和身体协调能力
在倒立平衡过程中，我们的平衡系统（小脑、前庭、运动知觉等）都会被训练到，从而为我们平时的训练带来更好的平衡感和运动知觉。
为了平衡，我们的身体各部位也必须互相配合、协调起来，从而大大提高我们身体的协调能力，这样我们对日常动作的完成也会变得更加高效。
不过要提醒大家：虽然倒立好处多多，但我们在练习时要注意循序渐进，不要操之过急。对于刚开始练习的朋友，会比较容易脑部充血，血压快速升高，所以一开始的保持时间不宜过长，等有了一定训练经验之后，再慢慢提高保持时间。
在练习倒立之前我们要特别重视热身活动，特别是要对手腕的活动。
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