《云南故事（之三）：昆明居》81.久病成“良医”
我信奉“生命在于运动”的人生哲学，一直身体力行，只是鉴于年岁逐步增长、身体状况日见不济，不得不“与时俱进”地变换一些与之匹配的项目罢了。
大学年代热衷于足球和健美。工作后的相当长时期内仍然这样。尤其是健美，落实起来相对方便，买了杠铃、哑铃，在家里就能练，坚持到了年心脏早搏加剧而影响日常起居为止。紧接着练过三年瑜珈，每天做大约半小时的吐纳和伸展。至年，由于忧郁愈发严重，听见瑜珈音乐难受到不行，只得放弃。之后“老实”许多，不再追求所谓的形体美，或者什么养生功能，改为最低要求，每天保证起码的活动就行，总比整天坐着不动来得好。当然，项目还是有选择的。比如现在依然执行的早上六项：深呼吸，抓头皮，提肛，搓耳朵，踢腿，搓揉后腰部。貌似平常，却蕴含着某些治病（包括治未病）的窍门。这是我不断摸索、总结经验的结果。
从小肺弱，每到苏南的冬天就咳个不停，学龄前曾因肺炎住过院。年初春，连续多日咳嗽之后，喉咙肌肉痉挛，导致气管锁闭而无法呼吸。我不甘心就此告别人世，在卧室地板上拼了老命地蹦跶，并用拳头死命地拍打胸部，总算老天垂怜，放我一条生路。自那之后，我彻底怕了苏南，并刻意地针对性练起了深呼吸。方法是从一本“心灵鸡汤”书上看来的。先把空气吸入腹腔，鼓起腹部；继续吸气，同时收缩腹部，有意识地把气鼓动到胸腔位置，并扩充胸部，直至吸不进更多气体为止；憋住气，双臂伸直、上举，双掌合十，跟身体保持一条直线；继续憋气，数数1-10（每个数坚持一秒）；双臂从身体两侧缓缓放下，至手掌紧贴大腿外侧，同时，慢慢吐气，边数数1-6（每个数坚持一秒），边从上至下逐步收缩胸腔、腹腔，有意识地把空气往外挤；挤尽空气情况下，再憋气两秒，数数1-2；多次重复刚才那一套动作。起初并不容易。首先是难以掌握要领，手臂动作、数数，胸腔、腹腔的扩展与收缩，以及（有意识地）吸气、呼气之间难以协调配合，有点顾此失彼。其次是憋气十分痛苦，吸气后很难坚持10秒，吐气时保持不了6秒。令我欣喜的是，吸气时气管仿佛在努力地扩张，正把狭窄的部分撑大，这是前所未有的畅快感觉。它给了我不少信心。加上对于咳嗽的极度恐惧，我没有退路可选，唯有坚持不懈。功夫不负有心人。一方面因缘于自强不息，另一方面也得益于09年之后多数时间不在苏南过冬，咳嗽不再来困扰我，最近几年连感冒也很少发生。我越练越有心得，把“深呼吸”当成了生活的一部分，如同一日三餐那样必不可少。十多年来，只有三个时间段暂停过这一项目，17-19年的春茶采摘期间。我称之为“春茶战役”，“打仗”般的节奏。高峰阶段，每天睡眠不足五个小时，其他时间跟陀螺一样高速运转，吃饭要抢，说话要喊，走路要跑。如此情况下，所有跟采茶无关的项目统统暂停，哪里还顾得上什么“深呼吸”。
以上仅举一例，用以说明我是有的放矢。抓头皮和搓耳朵是跟乾隆皇帝学的。据说高寿的乾隆有一套养生经，其中就有这两项。提肛是针对痔疮和前列腺。（年中，医院肾病科专家提醒我，平时多喝水、多做提肛。当时有点肾下垂和蛋白结晶。）搓揉后腰部也是为了强肾。踢腿则为了脾胃。人老先老腿，脾胃也同时变弱。我反其道行之，通过踢腿来提升脏器功能。
19年10月末回到昆明后，面临着胃酸反流和忧郁焦虑治疗的关键期，前者要深化巩固，后者仍在攻坚克难。我想到了穴位按摩。我是受到了18年西安郎中的启发。去西安是为了治疗胃酸反流。通过老王一位朋友的介绍，尝试了一把穴位治疗。所花不菲，没有治好胃病，却有意外收获。一是我知道了穴位治疗这一途径。二是，两个疗程结束时，郎中教给我一套增强肝胆功能的动作。他没有提及肝胆，而是强调了“能量”这个词汇。右腿踏在座椅上，小腿跟大腿、大腿跟身体保持垂直角度；大腿等分成三段，据此取四个点位；右手握拳，从里往外（从靠近身体向膝关节方向）四个点位，依次拍打各50下，总计下，不紧不慢的节奏，不重不轻的力道；换到左腿，重复刚才的动作。临睡前一小时进行。老王告诉我，我拍打的是肝胆经。他老婆也在一位中医建议下，做过类似项目，只不过采用了擀面杖，而非拳头。
回到我的穴位按摩。通过对百度相关视频的反复研究，每天上下午各一次，以及临睡前，我都要按揉穴位。白天有，膻中、合谷、内关、少府、鱼际、劳宫、孔最、迎香（或鼻通），等等。晚上有，涌泉、中脘、关元、太溪，等等。最立杆见影的是孔最穴，治疗痔疮。在前臂，查了百度才知道位置所在。效果堪称神奇，比提肛来得好而且快。老王听说后，不禁感叹：“中医真是博大精深！”从此，我的故疾再没发作过。
这些穴位按摩去年中断了。9月末，我奔赴贵州，重返丹寨、再上茶山之后，没有心情顾及这些，更主要的是胃酸反流和忧郁焦虑已经康复，失落了之前的迫切感，也就随它去了。直至近日，睡眠不好再度出现，早上醒得早，不到六点就在头昏脑涨中睁开了双眼，白天又瞌睡得很。我当即意识到，必须重视这个问题。我最为担心的是，两项好不容易攻克的顽疾（胃病自年底复发，至年；忧郁焦虑则从小到知天命）再度复发。为了避免再次沦陷悲惨境地，我于两天前行动起来，果断恢复了临睡前按摩脚底穴位的活动。之后两天，我一觉睡到了早上六点闹钟声响。由此看来，好的传统还得坚持。这人哪，真是懒不得！
.3.24
穴位按摩器
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