年龄我们无法阻止他去生长，变老是每个人都要经历的事情。但是心态和运动，我们可以决定，只是很多人却不做。这样一直在快水平的生活下，只会导致出现在值得拼搏的年纪出现“早衰”的现象。老年人都知道去公园，锻炼身体，单杠上一圈又一圈的旋转，双杠上，一个又一个支撑。越来越多的老年人不服老，掌握着自己的健康。那么，你还想继续懒惰下去吗？这个动作简单测试一下，你能坚持到几秒？双臂展开放平，抬起任意的一只脚，闭上眼。你能坚持多久？这个动作也叫金鸡独立，虽然仅仅是一个小小的动作，但是却列进了我们的体质监测中。标准：女性12秒以上，男性13秒以上。（若是你连6秒都没有达到，代表你的平衡力或许还不如一位70多岁的老人）做金鸡独立的好处：好处一、通经络若是感觉到身体不适，脚上不舒服，这就是因为平常的锻炼不够，经络虚导致的。金鸡独立可以锻炼腿部的肌肉，增进骨骼承受能力。还能改善器官的身体运行，促进血液循环。好处二、提高血液循环金鸡独立的时候，身体一直在保持平衡，人的血液就会从心脏一直通到脚底，并且很快身体就感觉暖暖的，加速代谢身体内的垃圾毒素，帮助加快新陈代谢。好处三、锻炼脑部平衡力需要大脑的中枢来控制和维持。因此，当你独立的时候，脑子也在运作，预防大脑功能退步。老年人还可以预防痴呆，延长寿命。好处四、预防疾病全身心都在集中，气血全都通向足底，降低了自己的血压。虽然是简单的动作，但就可以帮助预防高血压，还有一些其他中老年的疾病产生，使人更加年轻。好处五、休息充足这个动作每天坚持做，不仅能提高自身的免疫，不被病菌侵入。还会达到锻炼的效果，改善睡不着的现象。让睡眠更加高效。不熬夜，身体组织良好，就不容易衰老。要想更年轻，不要做什么？少吃烟熏食品成年人就要控制自己摄入食盐的份量，摄入太多的盐就会加重肾脏的负担，还会导致胃部胃黏膜的损害，升高血压。因此，少吃烟熏和腌制好的食物，往往这类食品都比较重口味，放进来了很多盐。少吃油炸制品现代很多人爱吃炸鸡薯条，各种炸物层出不穷。高温下会产生很多对身体有害的物质，增加身体的自由基，导致细胞衰老加快，就会容易衰老。还会造成脂肪堆积，让人发胖。长寿就要补充什么？补充维生素每一个“早衰”的人都是会有一个原因是，维生素的缺乏。尤其是维生素c，是很重要的抗氧化物质，消除自由基，增进皮肤光泽度，有效抵抗“早衰”现象。还有维生素E，缺乏它就是不利于脂质的代谢，还可能会造成脱发。对减少皱纹很有帮助。补充脂肪酸生活中经常用到的油含有对抗衰老的脂肪酸，因此我们要自行补充。换着不同的油来吃，补充身体所需。其中Omega-3脂肪酸就是最重要的抗衰老，调节激素和分泌的物质。对人体保持年轻，很有帮助。包括花青素等，都是对保持年轻，抵抗衰老的绝佳物质，在这些物质的前提是我们要吃好我们的每一餐饭，营养都跟上的情况下。多多喝水提高代谢，坚持做运动和不熬夜。保持好心情，这样才能血脉通顺，皮肤光滑有弹性，身体越来越健康，长寿因子就一直存在。
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