冬至到啦这样养生才不会花冤枉钱

今日摘要

在中国，冬至是一个重要的节气，也是一个重要的节日，俗话说“冬至大如年”，冬至意味着冬季的来临，万物守藏生气，也标志着数九寒天的开始。中医学强调“天人相应”，要求我们遵循“冬藏”养生之道，多储蓄，少透支。

冬至是一年中最冷的时节，提到冬至很多人都想到要进补，古人云“气始于冬至”冬至是养生的大好时机。那么在冬季食补需要注意哪些事项呢？关于冬至我们究竟该吃些什么，怎样做才能让我们的冬至养生不走冤枉路，少花冤枉钱？

中医里面有四种虚症的人，气虚、血虚、阳虚、阴虚。

气虚型患者表现：面色偏白，气短懒言，語声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡嫩，脉虛无力或伴有脘腹坠胀，脫肛，子宮下垂，胃下垂，腎下垂等

血虚型患者表现：面色苍白或萎黄，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌质淡，脉细无力，妇女出现月经量少或闭经

阴虚型患者表现：形体消瘦，咽干舌燥，头晕耳鸣，眼睛干涩，健忘失眠，腰膝酸软，手足发热，盗汗，舌红少苔，脉细数

阳虚型患者表现：面色苍白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软，耳鸣，小便清长，夜尿多，舌质淡嫩，苔白。女子可出现宫寒不孕，白带清稀，男子可出现阳萎早泄

补气药物：

人参、高丽参、西洋参、党参、黃芪、山药、白朮、大枣等

补气食物：

猪肉、牛肉、鸡肉、糯米、小米、大麦、黃豆、蚕豆、鲤魚、南瓜等

补血药物：

阿胶、熟地、何首乌、当归、龙眼肉、桑葚等

补血食物：

驴肉、驴皮、鳝魚、乌贼、麻油、菠菜、木耳、龙眼等

补阴药物：

麦门冬、百合、龟板、鳖甲、玉竹、石斛、沙参等

补阴食物：

鳖、龟、鲍魚、燕窝、海参、鸭肉、兔肉、貝类、梨、黑芝麻等

补阳药物：

鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲、狗脊、紫河車等

补阳食物：

羊肉、韭菜、核桃等

中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。

先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至40℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

足浴时间不要过长，一般15-30分钟为宜，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，容易造成营养不良。

陈小猫

我之前听过一个说法，说冬季应该用冷水洗脸，说这样有助于增强人体抵抗力，请问任主任这是真的吗？

任毅

非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。

12月21日晚8点

重庆电视台科教频道《不健不散》栏目

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