自测下肢血管堵塞,就三步

1、初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

最开始，两个感觉：第一个是腿有点怕冷。

第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。或者平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

2、堵塞加重时——间歇性跛行

当血管堵塞情况加重，就会出现间歇性跛行。比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。

3、45度抬脚—一自查血管堵没堵

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

帮助减缓血管堵塞——踮脚！

做法：将脚跟离地抬起，用脚尖来支撑身体，保持约2秒后落下脚跟，站稳后再将脚跟抬起，重复进行。

建议：每天坚持做3次，每次5分钟。如果坐着超过1小时，也最好站起来做上几分钟。

千万别小看踮脚这个小动作。在踮脚的过程中，小腿肌肉会出现规律的收缩、舒畅，从而深层次地刺激血管被挤压、放松；同时，能增加下肢血液的速度、流通量，下肢血管就会被充分的血液快速冲刷。

预防下肢动脉堵塞

要注意控制饮食。饮食宜清淡，勿摄入过多的高脂、高盐分、高糖的食物，以良好的控制血糖、血脂、血压；还可以食用丹参田七粉，能够保健通血管。（Ps：将这两味药以1：1的比例打粉，冲水服用。）

别让脚部受凉，建议平时多多沐足。对于下肢血管堵塞，以至于出现脚痛的患者，泡脚水温千万不宜过高。

坚持每天散步，以促进下肢血液循环，也不会增加腿脚负担，适合大多数人。而间歇性跛行的患者，散步的距离控制应该控制在跛行距离之内，不要等走累了才休息。

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