不知大家有没有发现，倒立（指手倒立），已经从过去一个被认为是高不可攀的高难度动作，变成如今很多人的日常健身动作。无论是瑜伽、徒手/街头健身、CrossFit，还是器械健身，很多人都对倒立燃起了很大的兴趣，并且梦寐以求最终掌握自由倒立。倒立，就是有这样的魅力，能让很多健身者对之痴迷。当然，倒立除了比较炫酷，能够彰显个（bi）性（ge）之外，还有很多独特的好处。
1、调节神经系统
在倒立时肌肉以及骨骼会形成反射，有效的调理内分泌以及神经系统，提高了人们的视觉能力，听觉能力，除此之外也可以增强大脑的记忆力，让人们的注意力更加集中。
2、锻炼大脑功能
有些朋友会有这样的经历：在久坐之后起身，顿时会感觉头部眩晕，这是头部暂时缺血的表现。人类从过去的爬行，进化到如今的直立行走，血液循环从横向变成竖向，加上重力的影响，结果自然是容易出现头部供血不足。而倒立姿势能明显改善这种不足的血液循环状态，让我们的大脑得到更多血液的供给。
3、可以增加肩部和手臂的力量
在倒立姿势中，全身的大部分体重将由我们的肩部和手臂来承担。为了撑起身体，我们的肩部（三角肌）以及斜方肌必须强有力地收缩；同时，肱二头肌和肱三头肌也会进行等长收缩，互相拮抗，从而保持手臂的稳定。此外，为了保持一定的平衡，我们的手指按压地面，从而很好地锻炼到前臂屈肌。
4、锻炼身体脏器
随着年龄的增长，内脏的器官因为受到重力影响而慢慢的往下移，坚持倒立能够缓解胃下垂以及肾下垂的情况，另外也可以缓解下肢静脉回流不畅所引起的水肿。5、提高我们的平衡技巧和身体协调能力在倒立平衡过程中，我们的小脑、前庭、运动知觉等都会被训练到，从而为我们平时的训练带来更好的平衡感和运动知觉。
哪些人不适合倒立？
一般来说倒立运动者在倒立时他们的眼压和视网膜动脉压有增高现象，并且需要有一定的时间才能够恢复正常因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。以免对身体造成一定的危害。另外，患有动脉硬化、高血压的老年人，也不适合练习倒立。由于他们因为患有动脉硬化和高血压，血管变硬变脆，弹性较差，容易发生破裂，引起脑中风，因此也不可练习倒立等危险动作。
祝各位仙女圣诞快乐喽～
今天安心过节，记得约好明天的课哦~
早期白癜风如何治疗哪个医院白癜风能治好
转载请注明：http://www.piungana.com/scwh/4016.html
当前位置： 双肾下垂 > 肾下垂危害 > 为什么那么多人学倒立看完才知道有这样4个
