得了下肢深静脉血栓怎么办？
深静脉血栓最严重的并发症就是栓子脱落，发生肺栓塞猝死，所以，如果你得了下肢深静脉血栓，该怎样做好自我护理呢？别着急，请听我一一道来。
1
禁止局部按摩和热敷，防止栓子脱落。
2
抬高患肢，促进静脉回流并降低静脉压，从而减轻疼痛和水肿。
3
患肢制动，卧床休息，未得到医生的允许之前不能下地行走、站立，避免栓子脱落，发生肺栓塞猝死。
4
健侧肢体按照医护要求进行床上功能锻炼（踝泵运动、股四头肌运动）。
5
进低脂、高纤维素饮食，忌动物内脏，肥肉，保持大便通畅。如您解大便费力请告知医护，请求帮助，切勿用力排便，导致栓子脱落，引发肺栓塞猝死。
6
多饮水，有利于稀释血液，改变血液粘稠，防止血液浓缩；少喝咖啡及碳酸类饮料。
7
戒烟：烟草中的尼古丁刺激会引起血管收缩，可能会导致血栓脱落，所以要戒烟。
8
使用抗凝药物期间，定期检测血液凝血指标，如出现皮下出血点，鼻、牙龈出血，穿刺点和伤口渗血，血尿或黑便等请立即通知医护。
9
若突然出现气喘、呼吸不畅，吸气时有剧烈胸痛、咳嗽或咯血以及心跳加速等症状，可能是发生肺栓塞的表现，请立即通知医护人员。
10
若突然出现下肢剧烈胀痛、浅静脉曲张伴有发热等，应警惕新发下肢深静脉血栓的可能，请及时告知医护人员。
11
出院后，要根据医生的出院指导，加强日常锻炼，如快走、慢跑或打太极等，短期内禁止打球、快跑等剧烈运动，同时避免长久站立或坐位，促进静脉回流，预防新血栓形成。
上面的护理内容您都记住了吗？但是，深静脉血栓的形成重在预防，下面我就教您一个“美腿防栓操”。
第一节：踝关节跖屈、背伸运动
平卧于床上，双腿伸展，放松。缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，直至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组踝关节跖屈、背伸运动就完成了。双腿可交替或同时进行。
第二节：踝关节旋转运动
平卧于床上，双腿放松，略分开。以踝关节为中心，做°旋转，尽力保持动作幅度最大，旋转一圈后放松。活动频率和强度与踝关节跖屈、背伸运动相同，可结合旋转动作一起锻炼。
建议每次20~30组，每日3~4次。可根据自身活动耐受能力适当调整运动时间和频次。（请在医护指导下进行锻炼）
记住，坚持才会有效果呦！
您的健康快乐，也是我们最大的心愿。
祝您早日康复
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