北京有没有准分子治疗白癜风的 http://m.39.net/pf/a_5154570.html补肾有妙法，人人都可做。今天说一个关于提肛补肾的方法，非常简单，而且实用。
提肛法又称“缩肛法”，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼保健疗法。清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸(鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法，并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”，除此之外孙思邈在《枕中方》中也提到“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”，这足以说明提肛的重要性。
提肛法简单易行，好处多多。
我们知道，人身气机不过是一升一降，一呼一吸，即是左升右降。如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身。因此，提肛法的第一大好处在于能促进气血的升降运动。
人生病了，或者是左边的肝血升不上去了，出现头晕，乏力，面色苍白等症，或者是右边的肺金降不下来了，出现高血压、高血脂、高血糖等病症。
再如便秘即是右降不利，下肢静脉曲张即是左升不利，这些都需要调整人体的左升右降平衡。提肛即是一个方便法门，不可不知。
几乎各种慢性病，莫不与气血升降失常有关，知道了这个道理，也就明白这个方法的妙处了。
提肛法可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，清除瘀血，促进排便畅通。从中医理论看，提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，因此对于预防和治疗痔疮等肛肠疾病大有好处。
这个方法还有助于防治轻度脱肛、痔疮脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂等病。
另外，肛裂、瘘管等疾病术后的病人也要做这个提肛法，可以促进伤口愈合。没有痔疮的，如果整天吃火锅，还不赶紧地多做一做这个法门。
提肛的同时，也可以提一下管小便的肌肉，就是忍小便时要收紧的那种感觉。这样可以加强升提中气的效果，可以调理五脏，对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。
如胃下垂，肾下垂，子宫下垂等等都可取得不错的效果。
并且，这个动作可以按摩前列腺，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助，包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等等。
另外，大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次，以防止大小便及泻精时元气随之而泻出，可升提固脱。
干重体力活时也要做一做提肛法，可以保护元气勿泻。
提肛法不仅仅是补虚之法，而且，还可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位，即会阴穴和长强穴。这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方，如果提肛的同时配合舌抵上腭即可沟通任督，促进任脉与督脉的气血循行，是真正的健身之道。
中医认为，元气之所行，与任督二脉关系密切。元气根之于肾而行于任督，故李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。
因此，提肛法既可升提中气，又能促进任督通畅，是很好的延年益寿之道。
现在提肛运动并不再局限于单纯的一个动作，只要能够锻炼会阴、肛门等部位，不受时间、地点、环境限制，“蹲、站、坐、卧、躺”均可随时进行。那么平时该怎么锻炼呢？今天给大家分享几个简单又实用而且随时都能做的提肛方法。
一、胸膝卧位法
双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。吸气时，肛门收缩内提，像憋大便的感觉；呼气时自然放松3-5秒。30次为1组，大约做3分钟，每天2-3组即可。掌握呼吸缩放的节奏，坚持一个月，效果就很明显。
二、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
三、仰卧抬臀
平躺时，将双腿撑起，用头和脚后跟作为支撑点，抬高屁股，有规律地向上提拉肛门、夹紧阴部和肛门及周围肌肉；配合吸气、呼气，能更好地达到效果。20次为1组，每天2组。
四、坐立提肛
先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。
五、踞足收肛
采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2~3遍。
提肛法十分简单易行，一提一松，配合一个呼吸，即是人体气血一个升降运动。平时没事的时候就练习一下，有百益而无一裨。
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