当前位置： 双肾下垂 > 肾下垂危害 > 拍打操动作要领及作用
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第一节拍打头部
站姿，两腿跨立与肩同宽，双手平伸手心向上，身体发力拍打头部正中百会穴手掌与头完全接触。
针对头疼、头晕、脑胀、偏头疼、毛囊发炎、脱发、调理脑血栓、偏瘫、脑溢血，预防脑痴呆、失眠、高血压。
第二节拍打大椎
站姿，两腿跨立与肩同宽，手握拳两拇指平行放置形成平面，先向后甩击大椎位置，后向前甩击耻骨正中。
激活脊髓、通脑达背、震动阴宗之门，周天开启。
第三节拍打双肩
站姿，两腿跨立与肩同宽，双手自然下垂，借用腰部发力，甩臂拍打双肩。
针对晨僵、肩硬、麻木、酸痛、抬举受限。
第四节拍打腋下
站姿，两腿跨立与肩同宽，双手自然下垂，身体发力向一侧甩臂向上另一手拍打其腋下位置。
针对心慌、心律不齐、供血不足
第五节拍打中府
站姿，两腿跨立比肩稍宽，双手自然下垂，身体发力甩臂拍打肩与胸部交汇处。
针对咽炎、地图舌、感冒咳嗽、肺部疾病
第六节拍打中焦
站姿，双腿跨立比肩稍宽，双手放于肋胁两侧，双手发力，同时拍打身体两侧。
调理肝胆疾病，疏肝利胆、中和脾胃。
第七节拍打胃部
站姿，双腿跨立比肩稍宽，双手交替拍打胸骨下软腹。
针对胃痛、胃酸、胃胀、胃痉挛，消化不良，胃寒胃热等。
第八节拍打小腹
站姿，双腿跨立，与肩同宽，双手伸平成心字形，拍打腹部两侧。
针对便秘、肠炎、男女不孕不育、子宫肌瘤、子宫囊肿、月经不调、子宫腺肌病、宫寒等妇科疾病。
第九节拍打带脉
站姿，双手握拳，沿腰带一线从前向后以次拍打，而后返还。
作用：减肥、消耗多余脂肪、燃烧卡路里，瘦身。
第十节拍打腹股沟
站姿，两腿跨立与肩同宽，小腹前挺，沿腹股沟依次拍打。
针对男科：前列腺、睾丸下垂、举阳不起、早泄。女科：尿急尿频、腿部酸麻胀痛、抽筋无力。
第十一节拍打环跳
站姿，臀部上扬，双手握拳，拍打臀部下凹处。
针对腿部酸麻抽筋。
第十二节拍打八髎
站姿，臀部上扬，双掌交替拍打尾骨所在处。
升阳暖腿脚，透腹散寒温子宫，痔疮便秘一并消。
第十三节拍打双肾
站姿，两腿收拢，双手握拳以手背贴后腰，用手背拍打两腰。
补肾气。针对肾衰、肾虚。肾萎缩、肾囊肿、小型肾结石、性功能衰退、肾气不足。
第十四节拍打两肩胛
站姿，双臂自然下垂，双臂大动作拍打肩胛及前胸。
作用：对前十二节的一个总和，通达小周天。
第十五节拍打膀胱经
沿腿后侧从上向下拍打。
通畅膀胱经，缓解腿部疾病。
第十六节拍打胆经
沿腿外侧从上向下拍打。
疏理腿部经胆，辅助疗愈腿部疾病。
第十七节拍打胃经
沿腿前侧从上向下拍打。
疏通下肢胃经、调理膝关节压力。
第十八节拍打内三经
沿腿内侧从上向下拍打。
统调下肢三阴经，解除寒凉曲张和麻木。
第十九节拍打双膝
双手完全贴合拍打膝盖处。
针对关节疼痛、骨刺、增生、肿痛和风湿、行走困难、举步维艰。
第二十节跺脚
左右双脚，一起一落、力量可大可小，最后自然左右双脚，一起一落，刚开始练时可以力量大点，练了一段时间后，就可以逐渐让脚自己决定是多大的力度和力量。
作用：接地气、通颠顶：治疗灰指甲、脚疼、脚腕、小腿、大腿、腰胯、肾区、肩背、头部不适。
近半年来，在全国掀起了一股拍打操健身热潮，受益粉丝群体囊括老少中青各个年龄层，操体动作简单易学，拍拍头，跺跺脚，保健效果显著，配以神曲节奏背景音乐，获得群众一片好评。
粉丝们说 c0-7.,5.-12.,12.-12.V6.C12.,6.,6.,12.,6.,20S12.,33.,20,33.v-0. C12.,32.,7.,27.,7.,20z"transform="rotate(.)">失眠好了
腿脚利索了
体重减轻了
血压正常了
脂肪肝也没了
精气神儿足足哒
生活也美美哒~
……
拍
自然冲击疗法拍打操自然冲击疗法，是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。该方法于年被列为泰安市传统中医药类非物质文化遗产项目。根本源公益慈善基金会理事长丁新民先生，为该项目的主要传承人之一。
大量实践证明，自然冲击疗法可以解决身体上大部分问题，如感冒发烧，失眠，鼻炎，肠胃炎，颈椎病，心脏病，糖尿病，股骨头坏死，强直性脊柱炎等等。对于处理简单的健康问题，提高身体素质，效果更加显著。
拍打操，源于自然冲击疗法保健原理，动作简单易学，是老百姓日常家庭保健的好方法。
1拍打操视频教学
录制
根本源公益慈善基金会泰安市泰山区广场舞协会
▼
背景音乐，神曲节奏，值得拥有
2拍打操教学动作分解
第一节：拍打头部
1
位置：百会穴(两耳尖直上，头顶正中)
手势：两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，利用两手臂，自然放松的拍打头顶部位，两手交替着拍打。
作用：头部百会是百脉聚会之处，头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。对头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、高血压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有防治和恢复的作用。
第二节：拍打大椎+耻骨
2
位置：大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻骨(小腹下部，肚脐眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)
手势：一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。
作用：大椎穴是人体的一个十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴淤堵导致气血不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、手麻等。拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、头晕感冒等有防治和恢复的作用。
拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢复的作用。
第三节：拍打肩部
3
位置：肩颈穴(大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上)
手势：一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。
作用：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、抬举困难、肩胛受凉引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周边结节，通过拍打有防治和恢复的作用。
第四节：拍打肺部
（锁骨下方凹陷处）
4位置：云门、中府(锁骨往下三指的位置)
手势：用空心拳，左右两边两手交替拍打
作用：拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对呼吸道、支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔溃疡有防治和恢复的作用。
第五节：拍打腋窝
5位置：极泉（腋下淋巴,腋窝顶点）
手势：一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打。
作用：淋巴是免疫系统，主要功能是杀灭细菌，吞噬病毒，排泄身体的废物，起到预防疾病的作用。通过拍打促进人体代谢，排毒，预防胸部疾病，刺激心包经、心经，对心脏病及心脑血管疾病有防治和恢复的作用。
第六节：拍打肝胆、脾胃
6位置：左边脾胃，右边肝胆。
手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。
作用：拍打肝胆对肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝萎缩、肝腹水、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉、小便短赤、耳鸣遗精等有防治和恢复的作用。拍打脾胃对胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢复的作用。
第七节：拍打腹部
7
位置：小腹
位置：肚脐平面以下
手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。
作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动改善便秘，对肠炎、结肠炎、阑尾炎、月经失调、子宫肌瘤、附件炎、输卵管黏连、宫寒等有防治和恢复的作用。
第八节：拍打腹股沟
8
位置：腹部和大腿的连接处
手势：用两手空心拳拍打两边，运用手腕的力度。
作用：这也是淋巴聚集比较多的地方。对淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、减肥、股骨头坏死、孕妇长期拍打对胎儿成长亦有助益，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。
第九节：拍打后背
9位置：整个后背
手势：用两手掌拍打整个后背
作用：脊柱是支撑生命的栋梁，有着承上启下的作用，每一节脊柱都和内脏息息相关，拍打可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。背部为阳脉之海，调节全身阳经；脊柱两侧为膀胱经，主水液，拍打后背能够使全身阴阳平衡，水分代谢正常，缓解大小便失禁的状况，冲击尾椎还能改善便秘、痔疮。拍打脊柱产生干细胞，提高免疫力。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。
第十节：拍打肾区
10位置：肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。
手势：运用两臂的自然甩动拍打。
作用：拍打肾部能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾衰竭、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺、早泄、身体寒凉、四肢无力、腿软等有防治和恢复的作用；所谓—肾气足百病除。
第十一节：拍打环跳
11位置：环跳（臀部最高点）
手势：用双掌拍打环跳、也可用空心拳拍打。
作用：环跳是胆经所经过之处，刺激胆经提升肝胆的消化、供血和解毒功能。对坐骨神经痛、腿部因微循环不通造成的酸、麻、胀、痛，股骨头坏死有防治和恢复的作用。
第十二节：拍打胆经
（膀胱经、内三经、胃经）
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位置：大腿外侧
手势：用双掌拍打腿外侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力；对半身不遂、下肢痿痹、麻木、小儿舞蹈病有防治和恢复的作用。
拍打膀胱经
位置：膀胱经（腿后侧）
手势：用双掌拍打腿后侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：代谢水液疏通膀胱经，预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒。
拍打腿内三经
位置：脾经、肝经、肾经（腿内侧）
手势：用双掌拍打腿内侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：疏通肝经、脾经、肾经。
拍打胃经
位置：胃经（腿前侧）
手势：用双掌拍打腿前侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：对促进胃吸收及辅助胃病和腿部疾病有防治和恢复的作用。
拍打膝盖
位置：膝关节
手势：两腿分开，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，用两手掌心拍打膝盖，运用手腕的力度。
作用：对风湿、膝关节、半月板损伤、膝关节积液、腿部受凉引起的疾病有防治和恢复的作用。
第十三节：跺脚
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位置：整个脚底
方法：两脚用力往下蹬
作用：跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的微循环通畅。跺脚对因腿部微循环不通引起的腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛、半月板损伤、麻木、痛风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气等有防治和恢复的作用。
☆
我们推广“自然冲击疗法”的目的是让中国的每个家庭，都有一位家庭保健师！有一天，让人类进入到无医无药的健康年代！
------根本源公益慈善基金会理事长
丁新民
根本源公益慈善基金会：系年初在泰安市民政局注册的公益组织，以利益大众，促进社会和谐为宗旨，响应党和国家的号召，陆续在全国开展了健康扶贫、教育等项目，具备良好的项目组织及实施能力，希望能为健康中国、美丽泰安做些力所能及的事情
根本源社区健康计划：为响应国家“健康中国0”规划纲要，协助社区为居民提供健康保健，健康干预，健康管理服务。通过传播自然冲击疗法，帮助居民转变对疾病的认知，提高健康自信，力争每家都有一位“家庭保健师”，以期达到少药少医、自我保健的理想社会而努力……
-END-
——根本源（西安）三简文化传播有限公司
1、西安市雁塔区芙蓉西路曲江城市花园一期四号楼一单元、西安根本源闭关中心：西安市长安区子午镇抱龙峪?-刘老师
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