北京最大皮肤病医院 http://m.39.net/pf/a_4655748.html维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。近几年来，有越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。专家认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D密切相关。这种维生素对骨骼健康也非常重要，可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。不过科学家认为，由于人们对防晒剂的使用越来越多，在户外活动的时间越来越少，维生素D缺乏已经成为一个日益严重的问题。
Swisse维生素D胶囊
粒
每一粒胶囊包含
维生素DIU（胆钙化醇25mug）
不含任何蛋白，甜味剂，糖精，奶制品，蛋类，酵母，盐，防腐剂，人工色素和人工香料
Swisse维生素D胶囊包含了优质的原料成分，强健人体骨骼和牙齿健康。维生素D可以更好的帮助和促进钙对人体的吸收。人体对钙的需求会随着年龄的增加，性别的不同，女性绝经期、饮食、怀孕等因素有所不同。维生素D是帮助钙吸收的必需品，也是健康的骨骼和牙齿所必须的。维生素D帮助吸收强化骨骼，减少老年患骨质疏松症的机率。
可以帮助人体更有效的吸收日常饮食中的钙，防止骨质疏松的产生；
提高肌体对钙、磷的吸收;
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
防止氨基酸通过肾脏损失;
防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；
2.夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；
4.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。
5.进入更年期的人士、老人人士.退化性关节炎患者
6.40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。
7.妊娠期或哺乳期女性
8.饮食无规律者
成人每天一粒，随餐或餐后立即服用，或遵医嘱。
如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师；
如果出现不良症状，请及时停止服用并且咨询医生；
保存在25℃以下，避免阳光直射。
保持干燥，密封。
*充足的阳光
阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。
*富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。
*鱼罐头
新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量，你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。
*蘑菇
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
*橙汁
不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁
*鸡蛋
鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素D，因为蛋几乎出现在早餐，午餐，晚餐和点心食谱中。蛋由于维生素D主要在蛋黄中，而鸡蛋除了蛋黄，还有蛋白。一
*紫外线灯和灯泡
如果有人严重缺乏维生素D，可能就要求助于紫外发光的灯具和灯泡。这种疗法适合维生素吸收能力明显不足的人群，以及那些在冬季无法补充维生素D的人群。但这种灯对皮肤损害大，需要配备防护眼镜，因此要在医生的指导监护下，才能进行紫外线灯光照射的治疗。
姐妹
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