随着生活水平的提高，各种各样的慢性病是越来越多，排在三高后面的就是高尿酸。相信大家对这种疾病应该不陌生，很多人体检时发现自己尿酸高，虽然不是什么严重的疾病，但是却会诱发多种并发症，继而对身体造成严重的伤害。
最近有一位男士，因为膝盖剧烈疼痛去看病，本以为不是什么严重的问题，却被告知尿酸浓度已经达到了，且双肾萎缩。之所以会有膝盖疼痛的症状，是因为尿酸太高导致了痛风。大家应该知道多喝水是降尿酸最有效的方式之一，但是这位男士偏偏不喜欢喝水，于是“灵机一动”，用饮料来代替水，他确实做到了多喝，没事就喝两口，但正是这样的行为，推动了病情的发展。
饮料虽然有味道，但是渗透压比较高，不仅起不到补水的作用，还会加快水分的流失。并且饮料当中含有大量的果糖，进入人体后会生成嘌呤，摄入的越多，尿酸浓度越高，最后引起了痛风。用饮料代替水的方法是非常不可取的，正确的降尿酸，才能避免给身体带来不必要的伤害。
每一个尿酸高的人都有这样的疑问，怎么样才能降尿酸？其实降尿酸并没有大家想象的那么困难，只要做好几件事情，就能将尿酸控制在稳定的范围内。
想要让尿酸不升反降，必须养成良好的饮食习惯，多喝水是非常有必要的。补充充足的水分，可以让体内的尿酸随着尿液一起排出。但是必须要喝水，而不是饮料或者是果汁，不当的摄入，可能会导致尿酸越来越高。除了多喝水以外，还要减少高嘌呤食物的摄入，少吃海鲜、动物内脏等食物，少喝酒，可以避免对肾脏造成损伤。
虽然说剧烈的运动不利于尿酸的排出，但是保持适当的运动，可以起到很好的降尿酸的作用。坚持做一些有氧运动，例如瑜伽、太极拳等等，运动量不会太大，但是也能起到锻炼的效果。通过运动可以促进血液循环，加快代谢，不仅能够增强体质，也能加快尿酸的排出，对保护肾脏有一定的作用。
身体肥胖的人很容易出现尿酸高的症状，适当的减减肥，也能起到不错的降尿酸的效果。但是减肥不能着急，一下子瘦太多会加重身体的负担，并且过量运动也容易诱发痛风。最好是循序渐进的减肥，根据自己的身体情况，慢慢地增加运动量，将体内多余的脂肪消耗掉，继而让体重降下来。体重下降的同时，尿酸值也下降了，可以说是一举两得。
大家日常生活中一定要多注意观察身体的变化，如果是发现自己排尿时有蛋白尿的症状，或者是经常有腰酸背痛的症状，多半是尿酸升高的表现，需及时的进行检查。若是确诊为尿酸高，则需要及时的采取措施，将尿酸降下来是最重要的事情。不想让肾脏受到不必要的伤害，就必须多喝水，控制好每一顿热量的摄入，少吃高嘌呤的食物，适当的运动，将体重保持在合理的范围内，可以让尿酸稳稳的下降。除此之外，还要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响代谢，加重肾脏负担。
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