为什么三月的最后一天才让我看到这篇卡路里

三月不减肥一年徒伤悲可是为什么最后一天才给我看到这份食物卡路里表啊！！！！整天嚷嚷要减肥的你知道：1正常人每天需要多少卡路里？2什么食物的卡路里最高？3什么是“负卡路里食物”？4什么运动燃烧卡路里最快？5光是少吃卡路里就能减肉了吗？6一周减掉多少肉合适呢？7正常减到多少斤合适呢？1正常人每天需要多少卡路里？成年人（18-50岁）每天所需的卡路里女士：-男士：-减肥人士每天所需的卡路里女士：-卡路里男士：-卡路里健康减肥，食物摄入量不应低于正常的50%哦~2什么食物的卡路里最高？主食方便面：千卡（克）汉堡包：千卡(1个)月饼：千卡(克)调料牛油：千卡(克)果酱：千卡(克)花生/芝麻酱：千卡(克)糖：千卡(克)零食巧克力：千卡(克)肉干：千卡(克)　薯片：千卡(克)　曲奇饼：千卡(克)苏打饼：千卡(克)爆米花：千卡(克)饮料啤酒1罐千卡可乐1罐千卡3什么是“负卡路里食物”？所谓的“负卡路里食物”指的是一些低卡路里或纤维含量较高的食物，容易让人产生饱腹感，包括水、茶、蔬菜、水果、蛋制品、谷物制品。营养专家表示，食物单一会导致营养不均衡，因此，所谓的“青瓜餐”“苹果餐”并不科学，不过日常饮食，可以适当增加这类食物的比重，对健康是有益的。水果蔬菜膳食纤维排毒清脂润肠通便水果蔬菜维生素矿物质均衡营养帮助代谢4什么运动燃烧卡路里最快？跳绳卡/小时快跑(一小时12公里)卡/小时快走(一小时8公里)卡/小时游泳(一小时3公里)卡/小时5光是少吃卡路里就能减肉了吗？每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病。最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失.6一周减掉多少肉合适呢？健康是一种平衡的状态，短时间减重过多是一种极端的做法，并不健康，营养师建议安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。7减到多少斤合适呢？根据目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准：BMI指数，减到正常范围内最健康。BMI计算公式：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方中国成人的BMI标准：过轻：＜18.5正常：18.5-23.9过重：24-27.9肥胖：28-30重度肥胖：≥30体重指数增高，高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中发病率都会明显上升，所以肥胖的人的确应该减肥。而体重指数过低，过瘦的人由于脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。动植物双蛋白营养好吸收减肥增肌增强体质营养师有话说轻松的心态规律的运动均衡的营养良好的休息及时预防和治疗疾病是维持正常体重的关键肥了当然要减管住嘴迈开腿永远是减肥界的不二圣经！但不肥的就不要瞎凑热闹啦健康就好啦更多健康资讯欢迎致电营养--

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