便秘这是不少人的难言之隐，每天去厕所例行公事却总是无功而返，一整天精神萎靡。无奈之下，大多数人依靠泻药。服泻药最初比较管用，可是一停药便秘反而更厉害了。
中医认为便秘不仅仅是肠的问题，它更关乎我们的五脏六腑。当身体的整体气血，发生了缺陷或者不平衡时，都会导致便秘。肠燥，没有充足的水分滋润，会使人排便不畅。同样，气虚、阳虚也会使人发生便秘。气虚，一般指肺气虚弱。“肺与大肠相表里”，如果肺气虚弱，无力推动胃肠，就会出现大便艰涩难行的情况。阳虚，主要体现在脾、肾两脏的阳气不足。阳气虚衰，体内就会积有阴寒，寒凝气滞，津液运行不畅，也会使肠道难于传送糟粕，从而便秘。
从生理特点来看，气虚阳虚便秘在我们中老年朋友以及女性朋友身上，更为常见。尤其进入冬季，寒冷的气候，使得气虚阳虚的情况更为显著。这时最好适当地多吃一些大枣、桂圆、杏仁等补气食品以及牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、栗子、韭菜等温阳食品。这里给大家介绍一个食疗方，对于冬季气虚阳弱的朋友特别适合。
药中长老黄芪粥，补气升阳解便秘
“常喝黄芪粥，人老病无忧”。
取10克黄芪，以及克粳米，共同煮成黄芪粥，临出锅时再添加一些冰糖。每天上午用它来做早餐。
黄芪又名“黄耆”，李时珍在《本草纲目》中这样解释：“耆，长也。黄耆色黄，为补药之长”。味甘，性微温，归脾肺二经，是重要的补气药，全身之气皆能补益。同时，它还能够升举人体的阳气。中医认为，人体的脾气虚弱，升举阳气的力量就会减弱，使清阳下陷，除具有脾虚的症状外，还会出现脏器的下垂，如胃下垂、子宫下垂、肾下垂及脱肛等症。黄芪在补益脾气的同时，可以很好地升举阳气。
现代医学研究表明，黄芪具有扩张冠状动脉，增加冠脉血流量及心肌营养性血流量，抗心肌缺血及保护心肌的作用。黄芪能够增强心脏的收缩功能，对衰竭的心脏有明显的强心作用及保护心脏器官作用。这对于有着便秘的心脑血管疾病患者来说，无疑是一个福音。
如果有慢性肾炎的患者，可以在里面加一些赤小豆、鸡内金、陈皮等辅料，来帮助利水消肿。但需要注意的是，如果有肾阴虚的患者，津液匮乏，利水会加重津液的流失，就不宜再服用这款善于行水利水的粥了。
黄芪粥是好东西，但您还是最好别让孩子来分享。儿童处于生长期，气血旺盛，只要正常合理的饮食就可以，不需要黄芪这样的补气升阳之品，吃多了反而对他们的生长发育不好。还有，喝黄芪粥时，别吃萝卜，萝卜具有破气的作用，与黄芪同时食用，会削弱黄芪的药效。
便秘常识要懂得，误闯红灯更不通
首先是不吃主食。很多朋友认为吃主食会加重便秘，于是只吃蔬菜、水果和奶制品。其实，主食除了给我们输送必需的营养之外，它还是我们体内的一个海绵体，帮助吸收体内的毒素。如果没有这些谷物类的东西在体内，排便没有主体东西可排，大便秘结反而会更加严重。建议每天至少要吃二两左右的谷类食品。
第二是关于精细粮食。精细粮食的特点是高热量、低营养，这一点不但造成我们体内很多必需的微量元的流失，同时也使肠胃蠕动变慢，让我们排便产生困难。
第三是饭后水果。现在很多人流行在饭后马上吃水果，尤其是一些餐馆酒店，在饭后会给您上来一盘水果。看似健康，实际上是一个误区。刚吃完饭，您的胃正在消化，马上吃水果，等于是又加重了它的负担，这样便很容易产生堵塞和不畅，引发便秘。
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