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肾脏，其重要性不言而喻，是我们人体十分重要的一个器官，对于男性朋友而言，肾脏的意义也非同一般，但是现在很多的男性都会发生肾虚的情况发生，那么你们知道男性在发生肾虚的时候会有哪些症状发生呢，并且在日常的生活中男性应该如何自测肾虚呢?下面就让我们一起去看看吧。
男性自测肾虚
腰酸腿痛，尿频尿急。男性肾虚比较明显的一个症状就是会发生腰酸腿痛的情况出现，在发生这种情况的时候我们一般会是因为长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
畏寒肢冷。很多的男性会出现比较怕冷的情况发生，有的时候往往还会伴随着长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
头晕无力失眠多梦。肾脏是我们人体比较重要的一个器官，出现肾虚的时候会发生头晕无力失眠多梦的情况发生，作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
夜间多尿。一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
阳痿早泄。中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
头晕耳鸣。很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。
便秘。便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰痛。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
5个预防肾虚的动作
1.每天搓脚心。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。
2.每天做一套简易体操（若有时间，也可连续做多次）。
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3.每天做缩肛运动。
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4.每天腰部按摩。
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。
5.每天打太极。
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
此外，想要预防肾虚还要做到以下几点：
生活有规律，性生活有节制。我们想要保证肾脏的健康，就需要注意有规律的生活，并且还需要节制房事，明代着名医家张景岳在《类经．摄生》中指出：「欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。」所以，应使性生活有规律，作息相宜，性生活不可过度。
科学饮食，不滥用药物。科学的饮食，包括多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。
注重运动调养。平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。
惊恐伤肾，要调节情志。平时要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动範围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾「在志为恐」，「恐伤肾」。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤、固摄无力。
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