身体出现4个表现,可能肾脏有问题了养好

肾脏的主要功能有调节水、电解质及酸碱平衡，排泄体内蛋白质的代谢产物，还参与血压调节、糖代谢，合成分泌一些激素等。

肾脏的结构复杂，一旦肾功能异常，就会使体内废物不能及时排出，引起“中毒”。

身体出现4个表现，可能肾脏有问题了！

1，尿量异常

正常人每天尿量大约为-毫升，排尿次数在4-6次，夜间排尿小于两次。

若尿量和排尿的次数过多或过少，伴随水肿、恶心、呕吐等症状，可能是肾脏出了问题。

对急性肾衰患者，可出现少尿或无尿的症状，这时，及时到肾内科就诊。

2，血尿、泡沫尿

血尿分为肉眼血尿（尿色变红或酱油色）和镜下血尿（显微镜才能发现的血尿）。

排尿时，若发现泡沫较多，不易消退，说明尿液中蛋白含量可能升高，医院检查一下尿液。

3，水肿

晨起眼睑水肿、双下肢凹陷性水肿，都可能是肾脏疾病的表现，应重视。

4，疲劳乏力、恶心呕吐

身体感到疲劳发利市，可能休息一下就能好转，但肾脏出了问题，会使体内毒素不能从尿液排出，堆积在体内，会出现乏力、疲劳、精神萎靡等表现。

若出现恶心、呕吐等表现，不要只是认为是肠胃的问题，也可能是肾脏疾病引起的。当体内毒素堆积，会出现胃肠道症状，引起恶心、呕吐、消化不良等症。

养好肾脏，记住4件事

一：健康饮水，促进排毒

渴了，喝水，是一种正常的生理现象。但这时，身体缺水比较严重，即便及时喝水，也不能很快被身体吸收。

养成主动喝水的习惯，喝水时，小口、勤喝、慢喝，让身体更好的吸收水分。

肾脏，好比一台净水机，将血液中的废物，以尿液的形成排出体外。

二：戒烟

数据显示，每天吸烟20支以上，肾功能下降增快97%。

吸烟会增加肾癌的发生几率。

研究结果表明，与终身不吸烟的人相比，男女性吸烟者罹患肾癌的风险分别增加了1.57倍和1.22倍。

而重度吸烟者（每天吸烟超过一盒的人）发病风险分别增加2倍、1.6倍。

主要是因香烟中含有N-亚硝胺，被认为是诱导肾癌发生的罪魁祸首。

戒烟10-15年后，罹患肾癌的风险下降了15-30%。

记住，戒烟什么时候都不晚，只要做个决定，肯定是越早戒烟越好！

三：坚持运动

适量的运动，可提高身体免疫力，促进血液循环。

最好选择一项自己喜欢的运动项目，坚持下去，建议，每周至少3-5次，每次至少为30分钟，这样才能达到更好的效果。

日常经常做这个小动作，利于养肾！

摩腰：温肾壮腰、调理气血

端坐，宽衣并将腰带松开。双手互搓，感觉发热后将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部有发热感觉为止。每次可搓摩腰部50-遍，每天早晚各做1次。

四：预防基础病

肾病不是一个独立的疾病，与很多慢性代谢病有关，如糖尿病、高血压、痛风及慢性肾病等。

日常做好预防基础病的防范，尤其是代谢疾病，改善不良生活习惯、饮食习惯。

对慢性肾病者，应积极配合治疗、定期检查，避免慢性肾病发展为肾脏衰竭，最终可能会恶化为尿毒症。

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