万动不如一静,万练不如一站大道至简的祛病

01

调理气血

站桩时，要立身中正。两脚分开，与肩同宽，脚趾抓地但不要过分用力脚尖内扣大约10度，两脚成内“八”字；膝盖略微弯曲，与脚尖在一条垂直线上。尾闾内收，臀部像虚坐在高凳上面；腹部内收，腰部放松；含胸拔背，不要挺胸或者弯腰驼背，脊柱有稍像后撑的意味，肩部放松，不要耸肩，两腋不要夹紧，空虚得大约可以容得下一个鸡蛋；放松肘部，肘尖要有向下坠的感觉，手指稍微分开，第二指节略微弯曲，食指、中指、无名指、和小指成瓦状的梯形，食指和拇指成鸭嘴形。下颌微收，眼光内收，眼皮自然耷拉下来，自然呼吸。

此功施行要领

两脚分开，并与肩同宽稍成内“八”字，将手臂抬至胸前，手指成瓦状的梯形，掌心朝下，然后屈膝下蹲，使膝盖与脚尖在一条垂直线上。此势有利圆裆，而裆部撑圆便可以打开会阴部。会阴部是督脉、任脉和冲脉的起点。督脉主气，是阳脉之海；任脉主血，是阴脉之海；而冲脉可以调节十二经气血，是十二经脉之海。因此，打开会阴部，便能够疏通全身气血、平衡阴阳，消除“上实下虚”所引起的头重脚轻、耳鸣目眩、头疼脑涨、胸腹胀闷、腰腿酸软等各种症状，更能坚脊柱，减少颈椎和腰椎病患的发生。该功法虽然简单，却是驻容颜、袪病益寿秘传最久，且至今仍广为流传的极佳办法。

分治诸种病症

同样取势，两脚尖水平向前，改变手的放法与部位，如此还可以针对性治疗上、中、下三焦疾病。

治疗心肺疾病，如咳嗽、高血压、心脏病等。手臂抬到和肩膀一样高，抱在胸前约一尺。

治疗脾胃和肝胆的疾病，如消化不良、腹胀等。手臂弯曲，抱在胸膈前约一尺，指尖相对，指尖相距约10厘米，手指自然分开并略微弯曲，手心朝内。

治疗肾、膀胱、大肠、小肠的疾病，如便秘、小便不通等。手臂下落，抱在肚脐前约一尺。

施行此功还应知道

饭前或者饭后三个小时都可以行功，但最好选择早晨或者夜晚的饭前或者饭后三个小时。早晨6~8点，天刚亮，人体的阳气开始全面发动，此时行功有利于扶正祛邪、调畅气机；晚上21~23点，三焦经最旺，而三焦经总司全身的气化，它在晚上21~23点与百脉相通。此时行功可以疏通一身经脉。另外，此功不一定每天都练，即使停几天，有时甚至停一个月再练，对身体都没有任何不良影响。

人的体质有强有弱，身体的状况也是不断变化的，有时好有时坏，因此每次站多久并不重要，只要尽力站更长时间就行了。但是最好能够通过一段时间的练习，以达到每次能站到30分钟。因为中医认为，人体气血在体内循行一周应为28分钟48秒，所以一次能站到30分钟最为理想。

注意事项

此功对场地没有什么特殊的要求，但是最好选择环境安静、空气清新的地方。如果在室内练功，最好不要开空调；房间要通风，但是不能出现过堂风，也不能当风而站。

此功对穿戴也没有什么讲究，只要不穿高跟鞋、紧身衣就行。

在行功过程中，不需要意守。但是如果是高血压的人，在行功的同时也可以将意念集中在脚心的涌泉穴，这样可以更利于镇静降压；如果女子有妇科疾病，如月经不调等，在行功的同时也可以将意念集中在膻中穴，即乳头连线的中点上，这样也可以调和气血；如果疲惫乏力，在行功的同时将意念集中在下丹田，即肚脐下四指宽的地方，这样可以养神回精。解除疲乏。另外，在行功的过程中，也不需要刻意调整呼吸。

行功之后，搓热双手，搓颈椎，搓脸摩耳，然后放松即可。练完功5分钟后才能喝水和吃东西。

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