能帮助你拥有美丽容颜的几类食物 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhuanjiadayi/changjianwenda/m/37783.html??保护眼睛的方法：1.避免长时间阅读或使用电子产品2.纠正不良用眼姿势3.常做眼保健操4.多吃蔬菜水果5.使用护眼产品??对眼睛好的食物：1.海带、紫菜、海参等含有胶原弹性的食物2.油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等蔬菜类3.猪血、黑木耳等富含排毒功能的食物4.枸杞、菊花、决明子有明目的效果??适用于老年人的日常护眼方法：1、定时远眺，注重眼部放松2、热敷护眼，促进血液循环3、按摩穴位，缓解疲劳4、择食养目，注意饮食搭配??保护眼睛的水果：1蓝莓，增进眼部血液循环2、圣女果，具有很强的抗氧化能力3、猕猴桃，减缓光线和氧气对眼睛的刺激4、苹果，补充水分还能够加速排毒??保护眼睛的水果：5、橘子，满足人体每天所需的维生素C量6、甘蔗，具有“补血果”的美称7、香蕉，调整肠胃机能??护眼10大法宝 一光线须充足 二反光要避免 三阅读时间勿太长四坐姿要端正五看书距离应适中??护眼10大法宝 六看电视距离勿太近七睡眠不可太少，作息有规律八多做户外运动九营养摄取应无均衡十定期做视力检查??常看绿色有益健康。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。??护眼食品ABC 富含维生素A的食物：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等它们可以预防和治疗干眼病??护眼食品ABC维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。??护眼食品ABC缺乏维生素C容易患白内障富含维生素C的食物：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子??护眼知识维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。??护眼知识孩子读书护眼小秘方注意环境因素，光线要明亮，桌面，黑板不要反光太强。定期调换座位。孩子在家的书桌应放在外面无遮挡的窗前。??护眼知识眼睛保健操的种类一：注视训练把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。??护眼知识眼睛保健操的种类二：远视训练双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。??护眼知识眼睛保健操的种类三：环视训练双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转度，然后再反向逆时针旋转度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可??护眼知识日常眼睛保健常识??1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定??护眼知识日常眼睛保健常识·第二谈5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动??护眼知识日常眼睛保健常识·第三谈10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离??护眼知识调整电脑荧幕的亮度???调整荧幕的对比和明亮度至眼睛舒适程度，建议将扫描频率维持每秒大于60次。这样能使眼睛更舒适，减少长时间用眼的疲劳度。??护眼知识用电脑要注意角度???应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。这样能让眼睛不那么累，减少患干眼症的风险。??护眼知识用电子产品要避免反光???在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。注意光源，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。????长时间看电脑会暂时停止呼吸?????长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神这样有利于舒缓双眼压力。要想眼睛好，就用蓝金之钥！????阅读要注意休息???每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动要想眼睛好，就用蓝金之钥！??干眼症有多可怕??干眼症会使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩。如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。要想眼睛好，就用蓝金之钥！??远离干眼症????4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；6）平时注意保护与预防要想眼睛好，就用蓝金之钥！??你会选太阳镜吗??要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。如果您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。要想眼睛好，就用蓝金之钥！??不要整天盯着电视??????看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离每隔30分钟须休息5-10分钟连续看电视绝对不可超过1小时以上。??看电视时，室内仍须亮起灯光。??要想眼睛好，就用蓝金之钥！??保护眼睛有诀窍??学生护眼秘诀??认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。要想眼睛好，就用蓝金之钥！????这些行为会引发干眼症1）配戴隐形眼镜2）不注意用眼卫生3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4）空气干燥5）粉尘污染6）使用镇静药物要想眼睛好，就用蓝金之钥！??如何预防干眼症??1）保证睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；要想眼睛好，就用蓝金之钥??近视不该戴眼镜??专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。所以说近视了一定要戴眼镜哦当然预防也是十分重要的！要想眼睛好，就用蓝金之钥！????戒不掉熬夜?干眼症、青光眼会找上门的熬夜对眼睛的伤害是非常大的尤其是黑暗的环境中屏幕的光亮对眼睛刺激尤为严重，长此以往可能会导致青光眼，干眼症等症状要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????玩手机要注意亮度??省电模式下观看或黑暗状态下看屏幕类似开车时被强光照射，易形成短时间视线模糊甚至瞬间“失明”对视力产生影响。玩手机一定要调节到合适的亮度！要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????孩子和你都用得到??不要让儿童单独过早地使用手机和平板电脑。晚上不要关着灯看手机、平板电脑，可打开一盏辅助灯。要想眼睛好，就用蓝金之钥！????屏幕亮度不可小觑????在不同光源环境下，使用手机、平板电脑时要注意调节亮度设置。黑暗环境下应启用手机自动调节亮度功能或手动调低亮度。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????做这些小事可以保护眼睛??1.调整工作时间，每隔半个小时闭目养神。2.要保持正确姿势与注视距离，距离太近比较容易伤害眼睛。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????玩手机有讲究??环境中的光线太强或太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应，因此环境的光线要柔和。这样更护眼。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????别再给你的眼睛添负担??尽量减少使用电子产品的时间。在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯。黑暗的环境看屏幕会对眼睛造成损害！要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????阅读是好习惯吗?阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。阅读时要保持正确的姿势，控制距离，至少保持眼睛离书本或屏幕30厘米。离得太近，阅读就是伤害眼睛了。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????你还敢在车上看书吗?人在晃动的车上阅读时，读物和眼睛的距离变化不定，眼睛需要不停地调节，这样会增加眼睛肌肉的压力，容易造成眼睛疲劳，继而引发眼部疾病。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????别让你的眼睛连轴转??注意间歇用眼，经常抬头眺望远方，用眼30分钟后休息5分钟。放下工作重担，出去走走，不仅能放松心情，也能让你的双眼感受柔和的自然光线。要想眼睛好，就用蓝金之钥！????趴着睡会近视趴在桌子上睡觉，眼睛有时会看不清、眩晕，这是长时间压迫视神经的结果。这样容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，从而诱发近视等眼部疾病。要想眼睛好，就用蓝金之钥！????上班拼命用电脑工作，下班拼命用手机娱乐？稍微工作一会儿就感觉眼睛干涩、酸痛？躺在床上玩一会儿手机就忍不住一直眨眼？你可能是眼干了！要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??玩手机要注意时间??正确使用智能手机，才能让我们既能享受到高科技的好处，又能避免高科技对人身的伤害。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????手机玩久了??会出事统计结果证实，有90%的使用者在长时间面对手机以后感到视物模糊、眼睛干涩、酸疼。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????能坐着就别躺着??专家认为，如果长时间躺着玩手机，会因为血液大量流向眼睛而诱发结膜血管轻度充血，甚至导致结膜组织出现慢性炎性病变。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????多吃它们能护眼??富含维生素A的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????蛋白质有大用处瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????你知道这些习惯会影响视力吗?1、有良好的睡眠；2、避免用眼疲劳；3、多吃有益于眼睛的食物；4、定期检查，及时矫正。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??用电脑要注意休息??每看电脑一小时至少要休息10分钟保持看书时的坐姿正确经常向远处看不要用手揉眼要想眼睛好，就用蓝金之钥！?? ??你知道什么是青光眼吗?青光眼是一种引起视神经损害的疾病。尽早地进行青光眼的检查、诊断和治疗是防止视神经损害和失明的关键。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??为什么会得青光眼?年龄越大，患青光眼的机率越大。青光眼还会有家族史，以往有眼外伤史也有可能造成青光眼要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????怎样能早期发现青光眼?定期眼科检查是青光眼的最佳方法。比如·测量眼压；·房角检查；·眼底镜检查；·双眼视野检查等要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????红眼病是这样得的??当结膜受到各种刺激后，将出现水肿、眼红，因此结膜炎又称为“红眼病”，可累及单眼或双眼。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????如何预防结膜炎??·习惯常用温水和肥皂洗手；·不与他人共用眼水或眼膏；·眼睛红肿时，不宜配戴角膜接触镜，不宜眼部化妆要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????急性结膜炎不可小视??急性结膜炎多因细菌、病毒引起，发病较急，病程短，患了急性结膜炎，您应勤洗眼、洗手，也可滴眼水，或冷敷。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????高度近视患者眼中的世界：5米外雌雄难辨！10米外面容难辨！15米外人宠不分！保护好你的眼睛??！别看不清这个世界要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????假性近视是由于长时间近距离用眼，导致调节紧张或调节痉挛，是暂时性可逆的状态。但如果眼睛长期得不到放松就可能形成不可逆转的真性近视要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??你知道用电脑要注意这些吗?对于需要长期使用电脑的人群要注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。要想眼睛好，就用蓝金之钥！??不要再趴着睡了??趴在桌子上睡觉，眼睛有时会看不清、眩晕这是长时间压迫视神经的结果。这样容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，从而诱发近视等眼部疾病。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??玩手机要控制时间??既然智能手机最大限度地利用人的碎片时间，那么，就不要占用人的整块时间了。短时间使用，眼睛受到伤害最小。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????你知道手机要离眼睛多远吗?玩手机距离要控制。眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??选择偏黄色的柔和暖色光，室内LED照明产品的色温不宜超过K;此外，还要注意光源的安装角度，尽量避免出现阴影。 ??蓝光的危害不可小看??按照目前国内制订的有关蓝光的光生物安全标准，0类(无危险)和1类(低危险)产品都是可以安全使用的，且婴幼儿等特殊人群宜使用0类产品。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??规避蓝光有诀窍??选择偏黄色的柔和暖色光，室内LED照明产品的色温不宜超过K;此外，还要注意光源的安装角度，尽量避免出现阴影。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！????长时间看电脑要注意休息??长时间用电脑，每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。要想眼睛好，就喷蓝金之钥！?? ??不要关灯玩手机??在黑暗环境下使用手机，容易造成视野被限制在手机光线狭小的范围内，造成视力直线下降！要想眼睛好，就喷蓝金之钥！
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